Prvo se pojavljuje blago štucanje, a zatim nastupa osećaj pečenja u grudima i grlu. Možda vam se čini da govorimo o srčanom udaru, ali u žiži naše pažnje je digestivni sistem u vezi sa kojim želimo da popričamo o jednom drugom čestom problemu: gorušici. Mada znamo da ste mnogi već pokušali na različite načine da se otarasite neprijatnih simptoma gorušice, ubeđeni smo da postoji više veoma efikasnih strategija i lekovitih sredstava za koje još niste čuli.

Kako biste bili spremni kada sledeći put težak obrok zapali vatru u vaši grudima, pripremili smo spisak načina koji će vas naučiti ne samo kako da se nosite sa gorušicom već i kako da je sprečite. Počnimo!

žgaravica lijek

Šta je ustvari gorušica

Gorušica, koja je među mnogim stručnjacima poznata i kao piroza, jeste zdravstveno stanje za koje je karakterističan osećaj bolova ili pečenja koji dolazi iz sredine grudi ili gornjeg dela želuca. Bolovi odatle mogu da se šire prema gore, obično prema grlu, pa čak i vilicama i rukama. Mada osećaj ponekad odmah iščezne, jaka ili stalna gorušica često može da potraje više sati.

Šta prouzrokuje gorušicu?

Kako bismo razumeli uzroke gorušice, treba da počnemo sa izrazom refluks kiseline. Govorimo o želudačnoj kiselini koja ima ključnu ulogu u varenju proteina, koja nas štiti od infekcija i ima mnoge druge funkcije.

Kako želudačna tečnost ne bi tekla iz želuca prema gore u jednjak ili ezofagus (cev koja povezuje usta i želudac), naš digestivni sistem oslanja se na dijafragmu, a naročito na mišić koji se zove donji ezofagusni sfinkter. On se nalazi na ulazu u želudac i uglavnom funkcioniše kao pregrada – kada hrana putuje kroz jednjak, on se otvara kako bi je propustio u želudac i zatvara kako bi sprečio da se sadržaj u želucu vrati u jednjak.

Uprkos tome ovaj mišić može ponekad previše da se opusti ili otvori, usled čega želudačna kiselina ulazi u jednjak, što prouzrokuje dodir kiseline sa unutrašnjim slojem jednjaka i njegovo nadraživanje. To stanje se zove refluks kiseline i odgovorno je za neprijatan osećaj nazvan gorušica.

Mada je povremen refluks kiseline relativno bezopasan, pa čak i uobičajena tegoba koja brzo prolazi, može da predstavlja veoma neprijatan zdravstveni problem. Osim gorušice koja se širi kroz grlo i grudi, neki od čestih simptoma su takođe:

● kašalj,
● hrapav glas,
● astma,
● zubni karijes,
● zapaljenje sinusa,
● ukus kiseline u ustima,
● problemi sa gutanjem.

Mnogi koji pate od čestog refluksa kiseline i jake gorušice boluju od gastroezofagusne refluksne bolesti ili GERB-a, jedne od najčešćih gastrointestinalnih tegoba.

žgaravica simptomi

Koji su faktori rizika od gorušice?

Postoji više faktora koji mogu da izazovu gorušicu ili čak pogoršaju njene simptome. Mada se oni od osobe do osobe razlikuju, postoje neki zajednički okidači. Na primer:

● prevelik unos hrane odjednom,
● unos velike kočine začinjene hrane,
● ishrana koja obiluje masnim obrocima,
● leganje odmah posle većeg obroka,
● pušenje,
● gojaznost,
● velike količine stresa,
● trudnoća,
● pojedini lekovi (acetilsalicilna kiselina, antidepresivi, narkotici, određeni sedativi i lekovi za astmu),
● određena hrana (masna hrana, čokolada, agrumi, kafa, paradajz, krastavci, crni luk, beli luk),
● alkohol,
● nedovoljno sažvakana hrana,
● uska odeća.

Da li vam se čini da je reč o previše očiglednim stvarima? U pravu ste – postoji još mnogo više faktora rizika koji doprinose povremenoj ili stalnoj gorušici. Kako bismo vas opremili znanjem koje vam je potrebno za efikasno lečenje njenih simptoma, sastavili smo spisak najefikasnijih prirodnih načina lečenja gorušice.

Prestanite da se prejedate

Da li se sećate donjeg ezofagusnog sfinktera, mišića „pregrade“ o kome smo govorili ranije? Pa, pokazalo se da taj mišić ne funkcioniše baš najbolje kada je izložen prevelikom opterećenju. Stručnjaci upozoravaju da su refluks kiseline i neprijatna gorušica koju on izaziva naročito česti odmah posle obroka, prevashodno u slučaju ogromnih porcija. Budući da izgleda da velike količine hrane mogu da prouzrokuju probleme u vidu oslabljenog rada sfinktera i propuštanja kiseline u jednjak, smanjivanje porcije obroka bi mogao da bude jedan od najjednostavnijih načina rešavanja problema sa gorušicom.

Ako osećate neprijatno pečenje u grudima ili grlu odmah posle ručka, pokušajte sledeći put da pojedete manju količinu hrane (više malih porcija umesto jedne ogromne!) i postarajte da pojedete obrok u miru i bez ometanja, što će vam omogućiti da završite sa jelom u pravom trenutku, a ne tek kada signali da ste siti dopru do mozga. Na taj način učinićete veliku uslugu i svom digestivnom traktu jer će manji unos hrane pomoći vašem gastrointestinalnom sistemu da svari hranu bez bilo kakvih problema. Da li želite da saznate više o tome kako se održava zdrav digestivni sistem koji funkcioniše bez bilo kakvih teškoća? Saznajte više kako da izbegnete probleme sa varenjem!

žgaravica što jesti

Plašite se vage? Vreme je da izgubite poneki višak kilograma!

Smanjen unos hrane je takođe od ključnog značaja za svođenje gorušice na najmanju moguću meru jer je velik stomak poznat kao glavni uzrok refluksa. Ukoliko nam ne verujete, pitajte buduće majke!

Razlog je jednostavan. Kod zdravih osoba dijafragma, mišić koji razdvaja grudnu duplju i donji deo tela, dodatnom snagom pomaže ezofagusnom sfinkteru da spreči ulazak želudačne kiseline u jednjak.

Ali ako neko ima previše trbušnog sala, pritisak u trbuhu može da se prenese na donji ezofagusni sfinkter odvajajući ga pri tome od dijafragme. To stanje je poznato kao dijafragmalna hernija, što je glavni razlog za povećan rizik od stalne gorušice kod gojaznih osoba i trudnica.

Više studija je pokazalo da smo zbog viška kilograma oko struka stvarno više skloni refluksu i gorušici, a druge su dokazale da gubitak od nekoliko kilograma pomaže u borbi protiv gorušice.

žgaravica što jesti

Koja hrana izaziva gorušicu?

Kao što je već pomenuto, postoji nekoliko namirnica koje izazivaju gorušicu. Ti okidači se razlikuju od osobe do osobe, pa je teško sastaviti kompletan spisak namirnica koje treba izbegavati. Srećom, postoji nekoliko okvirnih smernica za one koji često pate od refluksa kiseline, a koje su zasnovane na mišljenju stručnjaka za ishranu oko namirnica koje su najčešći krivci za zloglasnu i neprijatnu gorušicu – to su:

● pitoma nana,
● agrumi kao što su pomorandža i limun,
● paradajz i sos od paradajza,
● (sirov) crni luk,
● čokolada,
● masna jela.

Za te namirnice je poznato da izazivaju simptome gorušice ili pogoršavaju već postojeće simptome gorušice, što pak ne znači da će vaš jednjak biti bezbedniji ako ih jednostavno skinete sa spiska hrane.

Svaka osoba koja pati od problema sa refluksom može drugačije da reaguje na različite materije, zbog čega je veoma važno da sastavite sopstveni spisak namirnica koje predstavljaju velik rizik. Ako vas muči gorušica posle obroka, prosto zapišite svaku namirnicu koju pojedete i pratite kako se posle toga osećate. Na taj način ćete brzo utvrditi koja hrana vam izaziva gorušicu i ugasiti vatru u grlu.

Manje alkohola = prirodan način lečenja gorušice

Sada vam je verovatno već jasno da su alkoholna pića skoro uvek kriva za pojavu svakakvih digestivnih tegoba. Ali kao i uvek, ovog puta je razlog za to opravdan jer postoji velika verovatnoća da alkoholna pića pogoršaju simptome refluksa kiseline pogoršavajući time i gorušicu.

Alkohol povećava količinu kiseline u vašem želucu, dodatno opušta donji ezofagusni sfinkter, a osim toga otežava jednjaku da se otarasi neželjene kiseline. To nisu loše vesti samo za one kojim su već poznati problemi sa refluksom jer su studije pokazale da čak i umerene količine alkohola mogu da dovedu do istih simptoma kod inače zdravih osoba.

Ako želite da izbegnete osećaj pečenja, prosto preskočite drugo pivo ili drugu čašu vina i popijte vodu. Želudac će vam biti zahvalan.

Osim toga razmislite o toj drugoj šolji kafe

Dobro, priznaćemo. Postoje mnoge studije u okviru kojih su istraživani efekti kafe, odnosno preciznije kofeina na simptome refluksa kiseline kao što je gorušica, ali njihovi rezultati nisu jednoznačni. Mada neki nalazi ukazuju na to da bi kofein i druga jedinjenja koja se nalaze u jednom od najpopularnijih pića na svetu mogli da oslabe rad donjeg ezofagusnog sfinktera i time pogoršaju vaše probleme sa gorušicom, drugi nalazi ne daju dovoljno dokaza za takvu povezanost.

Šta se, dakle, preporučuje? Stručnjaci kažu da uticaj kafe na refluks kiseline zavisi od pojedinca. To prosto znači da bi, ako patite od gorušice, možda bilo dobro da proverite da li kofein može da pogorša dan pun bolova. Neki kažu da je pravo rešenje kafa bez kofeina, a mi ćemo vas ostaviti da sami to utvrdite.

Gazirana pića takođe mogu da pogoršaju stvari

Ne, ne želimo da se ponavljamo kao pokvarena ploča i da vam u svakom članku govorimo da treba da izbegavate gazirana pića, ali prosto ne može da se porekne da takva pića čine više štete nego koristi. Stručnjaci su mnogo puta dokazali da prilikom konzumiranja gazirane vode, kole i drugih gaziranih pića dolazi do privremenog slabljenja rada donjeg ezofagusnog sfinktera, naročito u poređenju sa konzumiranjem obične vode.

…ali pazite na sok!

Naročito sok od agruma! Mada studije pokazuju da sok ne dovodi do slabljenja rada donjeg ezofagusnog sfinktera, postoji velika verovatnoća da njegova jedinjenja nadražuju jednjak i time pogoršavaju simptome gorušice. To znači da kiseli sokovi od limuna i grejpfruta, kao i pH neutralne alternative od pomorandže, nisu direktno odgovorni za refluks kiseline, ali ipak mogu da pogoršaju njegove simptome.

žgaravica prirodni lijek

Sodom bikarbonom protiv gorušice

Lečenje gorušice sodom bikarbonom može da spasi život s obzirom na to da se ovo domaće lekovito sredstvo nalazi u skoro svakoj kuhinji – možda čak i ne znate da ga imate! Snaga sode bikarbone leži u njenoj sposobnosti da neutrališe želudačnu kiselinu i time ublaži zapaljenje jednjaka.

Kada se pojavi osećaj pečenja, prosto rastvorite malu količinu sode bikarbone (otprilike jednu kafenu kašiku) u čaši vode i polako je ispijte. Pre nego što potrčite u kuhinju da vidite ima li još sode bikarbone, obratite pažnju još na jednu stvar. Ne koristite prašak za pecivo ili slične stvari, već isključivo sodu bikarbonu! Ukoliko se držite ishrane sa malo natrijuma, trebalo bi da konsultujete zdravstvenog stručnjaka pre nego što upotrebite sodu bikarbonu u slučaju gorušice.

Podignite gornji deo kreveta

Prisustvo gorušice u trenucima kada bi trebalo da se opustite in napunite baterije predstavlja pravu muku. Studije su pokazale da mnogi pate upravo od ovog problema, pri čemu se simptomi refluksa kiseline pojavljuju noću, zbog čega ne mogu da zaspe.

Istraživači su pak pronašli jednostavan način da se ublaže simptomi gorušice noću. Stavite drvenu dasku, komad drveta ili čak tvrdu staru knjigu ispod dušeka kako biste blago podigli uzglavlje kreveta. Možete čak da kupite krevet sa podesivim gornjim delom.

Podizanje gornjeg dela kreveta efikasno ublažava simptome jer kiselina zbog blago uzdignutog položaja gornjeg dela tela teško može da putuje prema gore, ostajući tako noću u želucu gde ne može da ošteti jednjak.

Uzgred rečeno, nije dovoljno jednostavno staviti glavu na jastuk. Kako bi se ublažila gorušica, treba da uzdignete čitav gornji deo tela, što znači da treba nešto da se stavi ispod dušeka. Ako okvir kreveta ne može da se podesi, pokušajte da improvizujete kako biste pronašli najbolje rešenje…

I ne odlazite u krevet odmah posle jela

Dobro, reč je o još jednoj stvari koja zasad nije podržana čvrstim, neoborivim dokazima, ali već postoje studije na pacijentima koji pate od stalne gorušice, a koje su pokazale da se stanje pogoršava ako se prilegne odmah posle obilnog obroka.

U takvom slučaju pacijenti su izveštavali o pojačanim simptomima refluksa kiseline. Mada su potrebna dodatna istraživanja i s obzirom na to da su neke osobe možda sklonije takvim tegobama u poređenju sa drugim, možda biste mogli da pokušate da posle narednog ručka odremate u uspravnom položaju. Možete čak da pokušate da večerate ranije kako bi između zadnjeg obroka i odlaska na spavanje prošlo više vremena (najmanje nekoliko sati). Ako se to pokaže kao rešenje za lečenje problema sa varenjem i gorušice, zahvalićete nam kasnije.

spavanje

Nemojte da nosite usku odeću

Ne brinite, ne želimo da vam dajemo modne savete, ali ova stvar je važna ukoliko želite da sprečite gorušicu. Ali zašto treba promeniti način oblačenja?

Ako ne možete bez uskih farmerki, možda sebi činite štetu, a da toga niste ni svesni. Da li se sećate šta smo rekli u vezi sa gorušicom? Do nje dolazi kada želudačna kiselina uđe u jednjak i nadraži njegovo tkivo. A upravo to može da se desi ako se vaš želudac nađe pod prevelikim pritiskom.

Sada shvatate zašto ponekad treba da olabavite kaiš ili nešto drugo što vam steže stomak. Oslobodite stomak i možda će gadna gorušica prestati.

Otarasite se gorušice uspravnim stajanjem

Ovo nije šala – gorušicu možete da otklonite ili ublažite tako što ćete prosto stati uspravno. U čemu je trik? Ponekad predugo sedenje ili ležanje može da izazove refluks kiseline.

Ukoliko na poslu mnogo vremena provodite u sedećem položaju, pokušajte povremeno da prošetate i istegnete se – to će koristiti vašem čitavom telu, a ne samo digestivnom sistemu. Ukoliko osim gorušice patite i od lošeg držanja, sada je pravi trenutak da otklonite prvo i ispravite drugo.

Kada stojite uspravno, smanjuje se pritisak na donji ezofagusni sfinkter, tj. mišić pregradu sa početka priče koji drži želudačnu kiselinu u želucu. Time mu pomažete da radi svoje poslove bez bilo kakvih problema, što uključuje sprečavanje kontakta kiseline sa jednjakom.

Jedite manje, žvaćite više… žvakaću gumu

Možda zvuči smešno, ali to preporučuju stručnjaci. Hajde da pogledamo njihove argumente. Studije su pokazale da žvakanje žvakaće gume podstiče nastanak pljuvačke. Dodatna količina pljuvačke pomaže u razblaživanju želudačne kiseline i njenom uklanjanju iz jednjaka.

Žvakaća guma posle obroka je validna strategija za izbegavanje problema sa refluksom, a osim toga može da bude od koristi ako ste upravo pojeli neku masniju hranu ili neku namirnicu koja kod vas izaziva gorušicu. Ako ste odlučili da upotrebite žvakaću gumu, neka ona bude bez šećera kako ne biste naneli štetu svojim zubima. Žvaćite je najmanje pola sata posle obroka kako biste postigli odgovarajući rezultat.

žvakaća guma i žgaravica

Pušenje ne valja

Dok prilikom žvakanja žvakaće gume nastaje više pljuvačke, pušenje ima upravo suprotan efekat. Možda ćete uživati u nekoliko trenutaka savršenog opuštanja, ali ako imate problema sa gorušicom, preporučujemo vam da razmislite o svom izboru. Pljuvačka, naime, pomaže u držanju želudačne kiseline pod kontrolom, a smanjivanje količine pljuvačke pušenjem očigledno nije od koristi.

Dim cigarete takođe opušta mišiće u donjem delu jednjaka, zbog čega kiselina može lakše da izađe iz želuca i izazove osećaj pečenja. Osim toga ne zaboravite na pasivno pušenje – vaš jednjak mogao bi da nastrada ako u prostorijama gde se puši provodite mnogo vremena.

Opustite se

Ako vam je početak ovog članka ostao u sećanju, prisetićete se da smo već istakli da je stres jedan od glavnih okidača refluksa kiseline. Ukoliko želite da gorušica, pa i mnoge druge digestivne tegobe nestanu, stavite opuštanje na svoj spisak prioriteta. Pođite u mirnu šetnju, čitajte, prilegnite (naravno, na uzdignutom krevetu) ili probajte jogu. Učinite sve kako biste se otarasili stresa i proverite da li simptomi nestaju.

Kako stoje stvari sa gorušicom tokom trudnoće?

Problemi sa varenjem i gorušica u trudnoći su najčešći kad trudnica uđe u treće tromesečje pa rastuća materica počne sve jače da pritiska želudac i creva. Sam pritisak može da bude toliko jak da prouzrokuje guranje sadržaja želuca pravo u jednjak i time njegovo nadraživanje.

Još jedan važan razlog za gorušicu u trudnoći je hormon progesteron koji opušta mišiće. Pogodite na koji mišić takođe utiče… U pravu ste – donji ezofagusni sfinkter! Kada se ta pregrada olabavi, kiselina lakše ulazi u jednjak. Progesteron takođe može da uspori procese varenja, što povećava šanse za nastanak gorušice.

Sve je to prilično normalno, ali kako mogu da se reše problemi sa varenjem i gorušicom tokom trudnoće? Prvo, dobra strategija obuhvata neke promene načina života, na primer smanjenje porcija hrane i veći broj obroka dnevno, izbegavanje masne ili prejako začinjene hrane, kao i redovno vežbanje za podsticanje varenja.

Ako ti prirodni načini lečenja gorušice ne budu dovoljni, na raspolaganju vam stoje neki lekovi. Pri tome pak budite oprezni. Konsultujte lekara oko toga koji lekovi mogu bezbedno da se uzimaju tokom trudnoće jer nisu svi prihvatljivi. Dokazano je na primer da je aspirin povezan sa tragedijama kao što su spontani abortusi i urođene anomalije kao što su problemi sa srcem i unutrašnje krvarenje. Budite oprezni i povedite računa o sebi i svojoj bebi.

kad se javlja žgaravica u trudnoći

Šta u slučaju stalne gorušice?

Ponekad jednostavni domaći načini lečenja refluksa kiseline, a koji su predstavljeni i u ovom članku, ne mogu da vam pomognu da otklonite problem. Ako vam se gorušica pojavi više od dva do triput nedeljno, najbolje bi bilo da odete lekaru.

Mada je povremena gorušica potpuno normalna stvar, ona ne bi trebalo da utiče na vaše svakodnevne aktivnosti, naročito ako se to dešava redovno. U tom slučaju možda patite od gastroezofagusne refluksne bolesti ili GERB-a, što iziskuje poseban način lečenja. Ukoliko sumnjate da je reč o pomenutoj bolesti, pogledajte kratak spisak simptoma prikazan u nastavku na osnovu kojeg možete da donesete odluku o tome da li treba da posetite svog lekara:

● pečenje u grudima ili gorušica,
● mučnina i povraćanje,
● zapaljenje grla i hrapav glas,
● bolovi prilikom gutanja ili otežano gutanje,
● zadah iz usta i ukus kiseline u ustima,
● povraćanje zelene, žute ili čak krvave tečnosti,
● bolovi u grlu tokom jela,
● problemi sa disanjem,
● brzo propadanje zuba.

Sažetak

Postoji mnogo načina lečenja gorušice kod kojih nije potrebna pomoć lekara. Ukoliko vaši problemi sa refluksom nisu česti, obično će biti dovoljno da primenite gorenavedenu taktiku. Generalno to znači da treba:

● izbegavati stvari koje često izazivaju gorušicu, na primer masnu ili začinjenu hranu,
● jesti manje porcije,
● izbegavati alkohol i gazirana pića,
● zameniti cigarete žvakaćom gumom,
● večerati bar nekoliko sati pre odlaska u krevet,
● povesti računa o telesnoj težini.

Drugim rečima, neka vaš način života bude zdrav i povedite računa o varenju. Kako biste saznali šta možete da učinite za dobar rad digestivnog sistema, pročitajte članak o ubrzavanju procesa varenja. Ukoliko želite da poboljšate rad digestivnog trakta kako biste se osećali bolje, ne propustite pak naš članak o detoksifikaciji.