9. dan

Zajtrk

Zeleni smoothie s špinačo

Kosilo

Proseni polpeti in solata po vaši izbiri

Večerja

Kostanjeva solata

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

zeleni smoothie s špinačo

Sestavine:
1 hruška
½ banane
2 skodelici mlade špinače
1 žlička bučnih semen
1 žlica medu po želji
nariban ingver

Priprava:
Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Prilagodite gostoto z dodajanjem vode.

Dopoldanska malica: skodelica kislega mleka in pest zamrznjenega jagodičja (lahko zmešano v mešalniku)

Kosilo:

proseni polpeti in solata po vaši izbiri

Sestavine:
1 skodelica prosa
sol, čili
1 glava čebule
1 žlica sezamovih semen
1 jajce
zeljna solata

Priprava:
Proso skuhajte po navodilih. Ko se ohladi, dodajte sesekljano čebulo, jajce, sezam in čili. Oblikujte polpete in jih specite na kokosovem olju ter postrezite z zeljno solato.

Popoldanska malica: pečena jabolka z orehi in medom

Večerja:

kostanjeva solata

Sestavine:
50–100 g pečenega kostanja
zelena solata
oljčno olje
1 rezina pršuta
½ jabolka

Za preliv:
čebula
kis
gorčica
orehovo ali oljčno olje
čili ali kajenski poper

Priprava:
Preliv pripravite tako, da čebulo drobno sesekljate in zalijete s kisom. Po nekaj minutah dodajte gorčico, olje, sol in poper. Oprano in narezano zeleno solato dajte v skledo in jo potresite s pečenim kostanjem (lahko ga natrgate na koščke). Pršut lahko malo popražite, nato ga položite čez solato in dodajte rezine jabolka. Prelijte s prelivom in vse dobro premešajte.

Izberite poglavje:

9. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.