7. dan

Zajtrk

Obogateni ovseni kosmiči

Kosilo

Puranje meso »na hitro« in pečena buča maslenka

Večerja

Namaz iz buče maslenke in polnozrnato pecivo

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

obogateni ovseni kosmiči

Sestavine:
4 velike žlice ovsenih kosmičev
1 skodelica vode ali ovsenega, kozjega ali sojinega mleka
ščepec morske ali himalajske soli
5 lešnikov
1 žlička medu
zamrznjeni gozdni sadeži (ribez, robide, maline, jagode)

Priprava:
Ovsene kosmiče prelijte z vročo vodo ali izbranim mlekom ter pustite stati od 5 do 10 minut. Dodajte preostale sestavine.

Zraven popijte skodelico koprivnega čaja.

Dopoldanska malica: 2 krekerja iz polnozrnatega riža ter 1 jabolko in zeleni čaj

Kosilo:

puranje meso »na hitro« in pečena buča maslenka

Opomba: Pri pripravi kosila specite vso bučo in preostali del prihranite za pripravo namaza za večerjo.

Sestavine:
1 manjša buča maslenka
1 puranji file (velikosti dlani)
sol, poper, čili po želji
bučno olje
endivija

Priprava:
Puranji file solite, poprajte in po želji začinite s čilijem. File na hitro specite. Bučo narežite na kocke in pecite v pečici (približno 30 minut, odvisno od pečice). Del pečene buče prihranite za večerjo.
Pečeno bučo ponudite kot prilogo in postrezite s solato iz endivije.

Popoldanska malica: 2 kivija in skodelica koprivnega čaja

Večerja:

namaz iz buče maslenke in polnozrnato pecivo

Sestavine:
buča maslenka
česen
mandlji
sol, poper
bučno olje
muškatni orešček
polnozrnati kruh, krekerji ali pecivo

Priprava:
Uporabite bučo, ki ste jo spekli za kosilo. Dajte jo v mešalnik, dodajte preostale sestavine in mešajte, da nastane namaz. Namaz lahko prestavite v kozarec in ga hranite v hladilniku. Namažite ga na polnozrnati kruh, pecivo ali krekerje.

Izberite poglavje:

7. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.