3. dan

Zajtrk

Svež kravji sir s slivovo marmelado

Kosilo

Piščančja krilca v omaki s polento

Večerja

Okusni polentini sendviči

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

svež kravji sir s slivovo marmelado

Sestavine:
2 veliki žlici svežega kravjega sira (lahko tudi pustega)
2 žlički slivove marmelade
¼ žličke timijana
1–2 rezini polnozrnatega kruha ali toasta

Koprivni čaj

Priprava:
Sir zmešajte z marmelado, dodajte timijan in namažite na kruh ali toast. Zraven popijte skodelico koprivnega čaja.

Dopoldanska malica: pest oreškov in probiotični jogurt

Kosilo:

piščančja krilca v omaki s polento

Sestavine:
100–150 g polente (polovico kuhane polente prihranite za večerjo)
2–3 piščančja krilca (približno 150 g)
1 manjša sveža paprika
1 manjši korenček
1 manjša čebula
oljčno olje, sol, poper, rožmarin, peteršilj, motovilec, začinjen z limoninim sokom, oljčnim oljem in morsko soljo

Priprava:
Čebulo sesekljajte in popražite na oljčnem olju. Dodajte piščančja krilca, popražite in zalijte z vodo. Kuhajte približno 30 minut. Proti koncu kuhanja dodajte na kocke narezana korenček in papriko. Začinite po želji. Kuhajte še 5 do 10 minut. Zelenjava naj ostane čvrsta. Polento skuhajte po navodilih na embalaži, dodajte morsko sol, rožmarin in peteršilj. Že zdaj skuhajte celotno količino, ki jo boste porabili tudi za večerjo.
Topla krilca v omaki postrezite s polento in motovilcem.

Popoldanska malica: 1 sveža paprika in 2 žlici svežega kravjega sira z mleto sladko papriko in drobnjakom. papriko lahko razpolovite in namažete s sirom.

Večerja:

okusni polentini sendviči

Sestavine:
100 g polente od kosila
sveži kravji sir (lahko tudi pusti)
sveža kumara
koper

Priprava:
Polento, ki ste jo skuhali in dali v pekač, ko ste kuhali kosilo, narežite na kocke in pecite v pečici približno 10 minut. Kumaro naribajte, dobro odcedite in zmešajte s svežim sirom ter dodajte koper in morsko sol (po želji tudi malo kajenskega popra). Na vsako kocko polente namažite malo pripravljenega namaza s koprom.

Izberite poglavje:

3. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.