Zajtrk:
puding iz banane in avokada
Sestavine:
• 1 zrela banana
• 1 zrel avokado
• 1 žlička kakava v prahu
• 1 žlička medu
• sesekljani lešniki ali mandlji
Priprava:
Avokado olupite in zmešajte z banano. Dodajte med in kakav
v prahu ter vse skupaj zmešajte s paličnim mešalnikom. Če
želite, lahko puding rahlo ohladite. Potresite s sesekljanimi
lešniki ali mandlji.
Dopoldanska malica: 2 kivija
Kosilo:
modra riba z avokadovo kremo
Sestavine:
• 1–2 fileja modre ribe (tuna, losos, skuša)
• 1 avokado
• 1 žlica drobno sesekljane čebule
• 1 velika žlica limoninega soka
• malo oljčnega olja
• sol, kajenski poper
• 1 manjši paradižnik
Solata: motovilec
Priprava:
File ribe specite v pečici in ga posolite, ko je že pečen.
Avokado olupite in pretlačite z vilicami. Dodajte drobno
sesekljano čebulo, oljčno olje, limonin sok, drobno sesekljan
paradižnik, sol in kajenski poper ter vse dobro zmešajte, da
nastane krema. Pečen file in avokadovo kremo postrezite z
motovilcem.
Popoldanska malica: 2 krekerja iz semen in velik kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega in grenivkinega soka
Večerja:
krekerji z avokadovim namazom
Sestavine:
• avokadov namaz, ki ste ga pripravili za
kosilo
• 3–4 polnozrnati krekerji
• skledica zelene solate
Izberite poglavje: