29. dan

Zajtrk

Puding iz banane in avokada

Kosilo

Modra riba z avokadovo kremo

Večerja

Krekerji z avokadovim namazom

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

puding iz banane in avokada

Sestavine:
1 zrela banana
1 zrel avokado
1 žlička kakava v prahu
1 žlička medu
sesekljani lešniki ali mandlji

Priprava:
Avokado olupite in zmešajte z banano. Dodajte med in kakav v prahu ter vse skupaj zmešajte s paličnim mešalnikom. Če želite, lahko puding rahlo ohladite. Potresite s sesekljanimi lešniki ali mandlji.

Dopoldanska malica: 2 kivija

Kosilo:

modra riba z avokadovo kremo

Sestavine:
1–2 fileja modre ribe (tuna, losos, skuša)
1 avokado
1 žlica drobno sesekljane čebule
1 velika žlica limoninega soka
malo oljčnega olja
sol, kajenski poper
1 manjši paradižnik

Solata: motovilec

Priprava:
File ribe specite v pečici in ga solite, ko je pečen. Avokado olupite in pretlačite z vilicami. Dodajte drobno sesekljano čebulo, oljčno olje, limonin sok, drobno sesekljan paradižnik, sol in kajenski poper ter vse dobro zmešajte, da nastane krema. Pečen file in avokadovo kremo postrezite z motovilcem.

Popoldanska malica: 2 krekerja iz semen in velik kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega in grenivkinega soka

Večerja:

krekerji z avokadovim namazom

Sestavine:
avokadov namaz, ki ste ga pripravili za kosilo
3–4 polnozrnati krekerji
skledica zelene solate

Izberite poglavje:

29. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.