25. dan

Zajtrk

Jogurt z jagodičjem

Kosilo

Piščančje prsi s sladkim krompirjem in porom

Večerja

Namaz iz sladkega krompirja

Deli s prijatelji:

Zajtrk:

jogurt z jagodičjem

Sestavine:
• 1 jogurt
• pest zamrznjenega jagodičja
• ½ banane
• 1 žlica sesekljanih mandljev

Priprava:
Zmešajte vse sestavine. Lahko jih sesekljate v
mešalniku ali pustite koščke.

Dopoldanska malica: špinača s prelivom iz kivija
Mlado špinačo operite in narežite na trakce. Preliv pripravite tako, da v mešalniku zmešate 1 kivi, oljčno olje, jabolčni kis in malo gorčice.

Kosilo:

piščančje prsi s sladkim krompirjem in čebulo
Opomba: Skuhajte več sladkega krompirja, saj ga boste potrebovali za pripravo večerje.

Sestavine:
• 1 piščančji file (velikost dlani)
• 2 manjša sladka krompirja (1 prihranite za večerjo)
• 1 manjša čebula

Zelena solata

Priprava:
Pripravite marinado za meso in pustite, da se marinira
vsaj 15 do 30 minut. Sladki krompir olupite, narežite
na koščke in skuhajte v slani vodi. V ponvi popražite
čebulo. Dodajte kuhan sladki krompir in premešajte.
Mariniran piščančji file na hitro specite. Zraven pojejte
skledico zelene solate.

Marinada:
• sol, poper, oljčno olje, mleta sladka paprika
• zelena solata

Popoldanska malica: mandlji v čokoladi
Mandlje popecite v pečici in pustite, da se ohladijo. V kozico dajte nekaj žlic kakavovega masla in ga stopite. Dodajte 2 žlici kakava v prahu in 1 žlico medu. Popečene mandlje povaljajte v pripravljeni zmesi in potresite s cimetom.

Večerja:

namaz iz sladkega krompirja

Sestavine:
• 1 kuhan sladki krompir od kosila
• 1 manjša paprika
• sol, kajenski poper, oljčno olje, muškatni orešček
• 1 strok česna
• 1–2 rezini polnozrnatega kruha ali toasta

Priprava:
Papriko specite v pečici in olupite. Pečeno papriko
dodajte kuhanemu sladkemu krompirju.
Česen lahko malo popražite na malo oljčnega olja. Vse
sestavine zmešajte v mešalniku, da dobite fin namaz.
Namažite na polnozrnat kruh ali toast.

Izberite poglavje:

25. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.