25. dan

Zajtrk

Jogurt z jagodičjem

Kosilo

Piščančje prsi s sladkim krompirjem in porom

Večerja

Namaz iz sladkega krompirja

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

jogurt z jagodičjem

Sestavine:
1 jogurt
pest zamrznjenega jagodičja
½ banane
1 žlica sesekljanih mandljev

Priprava:
Zmešajte vse sestavine. Lahko jih sesekljate v mešalniku ali pustite koščke.

Dopoldanska malica: špinača s prelivom iz kivija
Mlado špinačo operite in narežite na trakce. Preliv pripravite tako, da v mešalniku zmešate 1 kivi, oljčno olje, jabolčni kis in malo gorčice.

Kosilo:

piščančje prsi s sladkim krompirjem in porom
Opomba: Skuhajte več sladkega krompirja, saj ga boste potrebovali za pripravo večerje.

Sestavine:
1 piščančji file (velikost dlani)
2 manjša sladka krompirja (1 prihranite za večerjo)
1 manjši por
1 manjša čebula
Marinada: sol, poper, oljčno olje, mleta sladka paprika

Zelena solata

Priprava:
Pripravite marinado za meso in pustite, da se marinira vsaj 15 do 30 minut. Sladki krompir olupite, narežite na koščke in skuhajte v slani vodi. V ponvi popražite čebulo, dodajte narezan por in še malo popražite. Dodajte kuhan sladki krompir in premešajte. Mariniran piščančji file na hitro specite. Zraven pojejte skledico zelene solate.

Popoldanska malica: mandlji v čokoladi
Mandlje popecite v pečici in pustite, da se ohladijo. V kozico dajte nekaj žlic kakavovega masla in ga stopite. Dodajte 2 žlici kakava v prahu in 1 žlico medu. Popečene mandlje povaljajte v pripravljeni zmesi in potresite s cimetom.

Večerja:

namaz iz sladkega krompirja

Sestavine:
1 kuhan sladki krompir od kosila
1 manjša paprika
sol, kajenski poper, oljčno olje, muškatni orešček
1 strok česna
1–2 rezini polnozrnatega kruha ali toasta

Priprava:
Papriko specite v pečici in olupite. Pečeno papriko dodajte kuhanemu sladkemu krompirju. Česen lahko malo popražite na malo oljčnega olja. Vse sestavine zmešajte v mešalniku, da dobite fin namaz. Namažite na polnozrnat kruh ali toast.

Izberite poglavje:

25. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.