23. dan

Zajtrk

Umešana jajca z zelenjavo

Kosilo

Osvežilna juha iz kozic

Večerja

Toast s tuno in avokadom

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

umešana jajca z zelenjavo

Sestavine:
1–2 jajci
½ zelene paprike
½ rdeče paprike
malo čebule
sol, poper, oljčno olje
1 rezina polnozrnatega kruha ali toasta

Priprava:
Zelenjavo narežite na trakce. Popražite jo na malo olja. Dodajte stepena jajca, sol, poper in mešajte, dokler jajca ne bodo rahla.

Dopoldanska malica: solata s hruškami

Sestavine:
1 hruška
nekaj listov endivije in radiča
30 g kozjega sira
nekaj orehov
Preliv: oljčno olje, gorčica, med, sol in poper

Priprava:
Solato natrgajte ali narežite na trakce. Nadrobite sir, dodajte rezine hruške in grobo sesekljane orehe. Prelijte s prelivom.

Kosilo:

osvežilna juha iz kozic

Sestavine:
1 grški jogurt
1 manjša kumara
sol, poper, oljčno olje, limonin sok
10 kozic

Priprava:
Začinite jogurt s soljo, poprom in limoninim sokom. Dodajte kumaro in vse skupaj dobro zmešajte z običajnim ali paličnim mešalnikom. Kozice na kratko marinirajte v limoninem soku, solite, poprajte in popražite. Pražene kozice dodajte v juho.

Popoldanska malica: solata iz radiča in zelja
Radič in zelje narežite na trakce. Pripravite preliv iz 2 žlic jogurta, 1 žličke kisle smetane, 2 žličk limoninega soka, soli in popra ter ga prelijte po solati.

Večerja:

toast s tuno in avokadom

Sestavine:
1–2 rezini toasta
½ avokada
¼ čebule
50 g tune iz pločevinke
1 žlička limoninega soka
sol, poper

Priprava:
Avokado pretlačite, dodajte tuno, drobno sesekljano čebulo, limonin sok in začimbe. Namažite na popečeni toast.

Izberite poglavje:

23. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.