23. dan

Zajtrk

Umešana jajca z zelenjavo

Kosilo

Osvežilna juha iz kozic

Večerja

Toast s tuno in avokadom

Deli s prijatelji:

Zajtrk:

umešana jajca z zelenjavo

Sestavine:
• 1–2 jajci
• ½ zelene paprike
• ½ rdeče paprike
• malo čebule
• sol, poper, oljčno olje
• 1 rezina polnozrnatega kruha ali toasta

Priprava:
Zelenjavo narežite na trakce. Popražite jo na malo olja.
Dodajte stepena jajca, sol, poper in mešajte, dokler
jajca ne bodo rahla.

Dopoldanska malica: solata s hruškami

Sestavine:
• 1 hruška
• nekaj listov endivije in radiča
• 30 g kozjega sira
• nekaj orehov

Preliv:
• oljčno olje, gorčica, med, sol in poper

Priprava:
Solato natrgajte ali narežite na trakce. Nadrobite sir,
dodajte rezine hruške in grobo sesekljane orehe. Prelijte
s prelivom.

Kosilo:

osvežilna juha iz kozic

Sestavine:
• 1 grški jogurt
• 1 manjša kumara
• sol, poper, oljčno olje, limonin sok
• 10 kozic

Priprava:
Začinite jogurt s soljo, poprom in limoninim sokom.
Dodajte kumaro in vse skupaj dobro zmešajte z
običajnim ali paličnim mešalnikom. Kozice na kratko
marinirajte v limoninem soku, solite, poprajte in
popražite. Pražene kozice dodajte v juho.

Popoldanska malica: solata iz radiča in zelja
Radič in zelje narežite na trakce. Pripravite preliv iz 2 žlic jogurta, 1 žličke kisle smetane, 2 žličk limoninega soka, soli in popra ter ga prelijte po solati.

Večerja:

toast s tuno in avokadom

Sestavine:
• 1–2 rezini toasta
• ½ avokada
• ¼ čebule
• 50 g tune iz pločevinke
• 1 žlička limoninega soka
• sol, poper

Priprava:
Avokado pretlačite, dodajte tuno, drobno sesekljano
čebulo, limonin sok in začimbe. Namažite na popečeni
toast.

Izberite poglavje:

23. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.