21. dan

Zajtrk

Mediteranski sendvič

Kosilo

Proseni polpeti z omako in solato

Večerja

Pisana solata s prosom

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

mediteranski sendvič

Sestavine:
polnozrnato pekovsko pecivo ali rezina kruha
mocarela
oljčno olje
bazilika
2 lista zelene solate

Priprava:
Iz navedenih sestavin naredite sendvič.

Zraven popijte skodelico ingverjevega čaja.

Dopoldanska malica: 2 kivija

Kosilo:

proseni polpeti z omako in solato

Sestavine:
200 g prosa (100 g pustite za večerjo)
1 jajce
20 g mocarele
1 strok česna
1 manjša sesekljana čebula
1 manjši nariban korenček
1 velika žlica sesekljanega peteršilja
sol, kajenski poper, timijan
kruhove drobtine
Omaka: jogurt, sol, poper, mleta sladka paprika, peteršilj in limonin sok

Zeljna solata

Priprava:
Proso skuhajte po navodilih (najbolje ga je kuhati v razmerju 1 : 3 v korist vode). Polovico kuhanega prosa prihranite za večerjo. Kuhano proso dobro zmešajte z drugimi sestavinami. Z rokami oblikujte polpete in jih povaljajte v drobtinah. Polagajte jih na papir za peko in pecite v pečici, segreti na 200 °C, približno 20 minut. Ponudite jih z omako iz jogurta in zeljno solato.

Popoldanska malica: smoothie iz pomaranče in zelene solate
V mešalniku zmešajte 1 pomarančo, 2–3 liste solate, 1 jabolko in 1,5 dl Donata Mg.

Večerja:

pisana solata s prosom

Sestavine:
kuhano proso od kosila
1 manjša paprika
1 manjši paradižnik
30 g mocarele ali sira feta
sol, poper, peteršilj, oljčno olje, limonin sok

Priprava:
Zelenjavo sesekljajte, dodajte prosu, potresite z drobno narezanim sirom ter začinite.

Izberite poglavje:

21. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.