Zajtrk:
banane v jogurtu s semeni čije
Sestavine:
• 1 banana
• 1 žlica chia semen
• 1 jogurt
• ščepec cimeta
Priprava:
Chia semena zmešajte z jogurtom in pustite, da malo
nabreknejo. Dodajte narezano banano in cimet.
Dopoldanska malica: 1 rižev kreker, 1 kuhano jajce in 1 žlica zrnatega sira
Kosilo:
solata iz pečene buče in sira feta
Sestavine:
• 1 manjša buča
• 50 g sira feta
• zelena listnata zelenjava (zelena solata,
endivija, motovilec)
• radič
• bučna semena
Preliv:
• sol, kajenski poper, bučno olje, balzamični kis
Priprava:
Bučo narežite na kocke in specite v pečici. Listnato zelenjavo
in radič narežite na trakce in zmešajte s pečeno bučo. Po vrhu
nadrobite sir feta in prelijte s prelivom. Potresite z bučnimi
semeni.
Popoldanska malica: 2 mandarini in skodelica koprivnega čaja
Večerja:
solata s kostanjem in granatnim jabolkom
Sestavine:
• 2 pesti solate (kombinacija zelene solate in
motovilca ali vodne kreše)
• parmezan
• sol, kajenski poper, oljčno olje
• 100 g pečenega kostanja
• ½ granatnega jabolka
Priprava:
Solato operite in natrgajte na koščke. Dodajte natrgane
pečene kostanje, prelijte z mešanico oljčnega olja, soli in
kajenskega popra ter potresite z malo parmezana. Potresite z
zrni granatnega jabolka.
Izberite poglavje: