17. dan

Zajtrk

Energijski smoothie za dobro jutro

Kosilo

File lososa iz pečice

Večerja

Domača lososova pašteta

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

energijski smoothie za dobro jutro

Sestavine:
1 jabolko
½ banane
po želji nekaj listov mlade špinače
1 jogurt (ali kombinacija jogurta in vode)
ščepec cimeta
2 žlici mandljev

Priprava:
Sestavine sesekljajte v mešalniku in po potrebi razredčite z vodo.

Dopoldanska malica: 5 žlic svežega kravjega sira, malo kisle smetane, stisnjen česen in mleta sladka paprika. Zmes namažite na rezino polnozrnatega kruha ali rižev kreker.

Kosilo:

file lososa iz pečice
Opomba: Ko pripravljate kosilo, specite več lososa, da ga bo ostalo še za večerjo.

Sestavine:
400 g lososovega fileja
limona, sol, poper, česen
oljčno olje
kuhana brokoli in cvetača
solata iz radiča

Priprava:
Zmešajte oljčno olje, sol, poper, česen in limonin sok. Lososa položite na folijo ali peki papir, prelijte s pripravljeno mešanico in zaprite folijo ali papir. Pecite v ogreti pečici (180 °C) približno 30 minut.
Lososa postrezite s kuhano zelenjavo in solato iz radiča. Polovico pečenega lososa prihranite za večerjo.

Popijte kozarec rdečega vina.

Popoldanska malica: 1 jabolko in skodelica metinega čaja

Večerja: domača lososova pašteta

Sestavine:
pečeni losos od kosila
1 manjša čebula
1 trdo kuhano jajce
sol, poper
oljčno olje
koper

Zelena solata ali radič

Priprava:
Vse sestavine sesekljajte, da dobite namaz, in postrezite s popečenim kruhom ali toastom. Pripravite zelenjavno solato.

Izberite poglavje:

17. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.