16. dan

Zajtrk

Jajčni mafini

Kosilo

Tunin burger

Večerja

Cvetačna juha s papriko

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

jajčni mafini

Opomba: Te mafine lahko jeste tudi hladne, tako da jih imate lahko naslednji dan za malico ali celo zajtrk.
Recept je za več oseb.

Sestavine:
5–7 jajc
sol, poper, sesekljan peteršilj, čili, česen v prahu
1 paprika
10 šampinjonov
50 g sira
malo špinače

Priprava:
Jajca dobro stepite in začinite. Preostale sestavine drobno sesekljajte (sir lahko naribate) in dodajte jajcem. Napolnite model za mafine in pecite v pečici na 180 °C približno 20 minut. Z zobotrebcem preverite, ali so mafini pečeni.

Dopoldanska malica: 1 mafin od zajtrka in 1 jogurt

Kosilo:

tunin burger

Sestavine:
1 pločevinka tune v slanici
1 jajce
1 korenček
sesekljan svež peteršilj
sol, poper
drobni ovseni kosmiči
Solata: zelena solata in radič

1 kozarec rdečega vina

Priprava:
Naribajte korenje in dobro premešajte vse sestavine. Mešanico z rokami oblikujte v burgerje in jih na obeh straneh pecite v ponvi do zlato rjave barve.
Tunine burgerje jejte z zeleno solato in radičem, ki ju začinite po želji.

Zraven lahko spijete kozarec rdečega vina.

Popoldanska malica: jabolko in pest mandljev

Večerja:

cvetačna juha s papriko

Sestavine:
½ glave cvetače
1 rdeča paprika
česen
sol, poper, čili
muškatni orešček

Priprava:
Cvetačo zelo na hitro skuhajte v malo vode, le toliko, da se nekoliko zmehča. Medtem specite papriko. Kuhani cvetači dodajte pečeno papriko in začimbe ter zmešajte s paličnim mešalnikom.

Izberite poglavje:

16. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.