15. dan

Zajtrk

Ovseni kosmiči z jogurtom in sadjem

Kosilo

Barviti piščančji ražnjiči in solata iz rdeče pese

Večerja

Domača piščančja pašteta

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

ovseni kosmiči z jogurtom in sadjem

Sestavine:
4 velike žlice drobnih ovsenih kosmičev
1 hruška
1 jogurt
1 žlica sesekljanih lešnikov ali mandljev
malo limoninega soka
ščepec cimeta

Priprava:
Hruško narežite na krhlje in jih pokapajte z limoninim sokom. Jogurt zmešajte s cimetom. Ovsene kosmiče zmešajte s sesekljanimi lešniki ali mandlji. Dodajte hruško in jogurtov preliv. Vse premešajte.

Dopoldanska malica: 2 riževa krekerja s sirnim namazom in narezano svežo papriko

Kosilo:

barviti piščančji ražnjiči in solata iz rdeče pese

Opomba: Ko pripravljate kosilo, specite več piščanca, da ga bo ostalo še za večerjo.

Sestavine:
1 kos piščančjih prsi (velikost dlani) za kosilo + dodaten 1 kos za večerjo
½ zelene paprike
½ rdeče paprike
10 manjših šampinjonov
Marinada: oljčno olje, limona, kajenski poper in malo pomarančnega soka

Solata iz rdeče pese

Priprava:
En kos piščančjega mesa narežite na koščke in ga pol ure marinirajte v pripravljenem prelivu. Papriko narežite na kocke. Piščančje meso, papriko in šampinjone nanizajte na palčko in specite. Postrezite s solato iz rdeče pese. Drugi kos piščančjega mesa lahko skuhate ali spečete in pustite za večerjo.

Popoldanska malica: 2 mandarini

Večerja:

domača piščančja pašteta

Sestavine:
kuhano ali pečeno piščančje meso od kosila
1 žlica drobno sesekljanega svežega peteršilja
sok polovice limone
1 žlica oljčnega olja
1 žlička gorčice
malo soli in popra

1–2 rezini polnozrnatega kruha ali toasta

Priprava:
Vse sestavine zmešajte v mešalniku, da dobite fino pašteto. Namažite na polnozrnati kruh ali popečeni toast.

Izberite poglavje:

15. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.