11. dan

Zajtrk

Domači sadni jogurt

Kosilo

Dušena jagnjetina z zelenjavo in zelenjavna solata po izbiri

Večerja

Pikantna juha iz brokolija in cvetače

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk:

domači sadni jogurt

Sestavine:
1 jogurt
1 jabolko
nekaj sesekljanih mandljev
1 žlička domačega medu
ščepec cimeta

Priprava:
Zmešajte vse sestavine. Lahko uporabite mešalnik ali pa sestavine le premešate, da dobite hrustljav napitek.

Dopoldanska malica: 2 mandarini in skodelica metinega čaja

Kosilo:

dušena jagnjetina z zelenjavo in zelenjavna solata po izbiri

Sestavine:
1 kos jagnjetine (150–200 g)
3 žlice oljčnega olja
čebula
voda, sol, poper, limona
nekaj cvetov brokolija in cvetače

Priprava:
Jagnjetino narežite na majhne kocke in sesekljajte čebulo. Meso in čebulo prepražite na olju. Dolijte vodo, posolite in poprajte. Ko se meso zmehča, dodajte brokoli in cvetačo. Kuhajte na blagem ognju, dokler se zelenjava ne zmehča (zelenjave ne prekuhajte). Na koncu dodajte limonin sok.

Pripravite solato iz rdečega zelja in jo začinite po okusu.

Popoldanska malica: špinačni polpeti

Sestavine:
50 g pustega sira
1 jajce
20 g polnozrnate moke
sol, čili, 1 žlička ovsenih kosmičev ali luščin indijskega trpotca
oljčno olje
2 skodelici špinače
ščepec pecilnega praška

Priprava:
Špinačo prelijte z vročo vodo in narežite na koščke. Zmešajte vse sestavine in specite na malo olja.

Večerja:

pikantna juha iz brokolija in cvetače

Sestavine:
brokoli in cvetača od kosila
1 čebula
1 korenček
malo zelene
1 manjši krompir (če boste juho pojedli takoj)
sol, kajenski poper
1 strok česna
muškatni orešček

Priprava:
Na malo olja popražite čebulo, dodajte sesekljano zelenjavo (korenje, zeleno in česen) in vse na kratko podušite. Dodajte na tanko narezan krompir in vodo. Začinite po želji. Ko je krompir skoraj kuhan, dodajte brokoli in cvetačo ter na kratko pokuhajte. Juho zmešajte s paličnim mešalnikom ali v mešalniku. Juhi lahko dodate popečene kocke kruha.

Izberite poglavje:

11. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.