1. dan

Zajtrk

Napitek iz jagodičja in jogurta

Kosilo

Enolončnica s stročjim fižolom in puranjim mesom

Večerja

Juha iz čičerike

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk

napitek iz jagodičja in jogurta

Sestavine:
1 skodelica zamrznjenega jagodičja
1 jogurt
½ banane
nekaj mandljev
½ žličke kurkume

Priprava:
Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Po potrebi razredčite z vodo.

Dopoldanska malica:
1 jabolko in skodelica zelenega čaja s cimetom

Kosilo

enolončnica s stročjim fižolom in puranjim mesom

Sestavine:
150 g puranjega mesa (velikosti dlani)
100–150 g zamrznjenega stročjega fižola, zelenega ali rumenega
1 manjša čebula
1 manjši korenček (nariban)
1 strok česna
1 manjši krompir
oljčno olje, sol, poper, mleta sladka paprika
1–2 žlički pretlačenega paradižnika (pasata)

Priprava:
Puranje meso narežite na majhne kocke. Sesekljajte čebulo in jo popražite na malo oljčnega olja. Dodajte puranje meso in ga popražite, da postane bele barve. Dodajte stisnjen česen, nariban korenček in na kose narezan krompir. Začinite s soljo, poprom in mleto sladko papriko ter zalijte z vročo vodo. Kuhajte, dokler se krompir ne zmehča, približno 15 minut. Dodajte zamrznjen stročji fižol in malo pasate ter kuhajte še 7 do 10 minut, dokler se stročji fižol ne zmehča.

Popoldanska malica:
1–2 riževa krekerja s sirnim namazom in skodelica metinega čaja

Večerja

juha iz čičerike

Sestavine:
200 g čičerike (vložene)
1 glava čebule
2 korenčka
1 paradižnik
malo narezanih listov ohrovta
sol, poper, peteršilj, čili (kajenski poper)

Priprava:
Čebulo dušite na kokosovem olju, dodajte korenje, ohrovt in začimbe ter popražite. Zalijte z vodo in kuhajte, dokler se zelenjava ne zmehča. Dodajte čičeriko. Juho po želji zmeljite. Okrasite s paradižnikom.

Izberite poglavje:

1. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.