9. dan

Zajtrk

Ameriške palačinke

Kosilo

Enolončnica iz zelenjave in ajde

Večerja

Grška solata s tofujem in opečenim kruhom

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk

Ameriške palačinke

Sestavine:
• 1 manjša banana
• 2 žlici pirine moke
• 1 žlica ovsenih kosmičev
• 150 ml sojinega jogurta
• ¼ stroka vanilje
• 1 čajna žlička rjavega sladkorja
• ščepec soli
• 1 žlica kokosovega masla
• 1 žlica javorjevega sirupa

Priprava:
Vse sestavine razen kokosovega masla in javorjevega sirupa damo v mešalnik in zmiksamo v zmes za palačinke. Palačinke pečemo na kokosovem maslu. Velikost palačink je premera 8-10 cm. Prelijemo z javorjevim sirupom.

Dopoldanska malica: Čičerikin čips z avokadovo omako

Sestavine:
• 70 g čičerikinega čipsa
• 1 manjši avokado
• ¼ limone
• ščepec soli in popra
• 2 ščepca posušene bazilike

Kosilo

Enolončnica iz zelenjave in ajde

Sestavine:
• 50 g ajde
• 70 g graha
• 40 g kolerabe
• 1 por
• 1 srednji korenček
• 1 krompir
• 500 ml zelenjavne jušne osnove
• 1 žlica repičnega olja
• sol in poper po želji
• 1 čajna žlička paradižnikovega koncentrata
• majhen ščepec čili popra

Priprava:
Por na kratko prepražimo na repičnem olju, dodamo na drobno sesekljan korenček in kolerabo ter dušimo do mehkega. Prilijemo zelenjavno jušno osnovo. Nato dodamo ajdo, grah in začimbe ter kuhamo 20 minut na zmernem ognju. Dodamo na kockice narezan krompir, posodo pokrijemo in kuhamo še 10 minut.

Popoldanska malica: Sadna solata

Sestavine:
• 1/2 jabolka
• 1/2 hruške
• 2 slivi
• 2 žlici grozdja

Večerja

Grška solata s tofujem in opečenim kruhom

Sestavine:
• 70 g tofuja
• 7 češnjevih paradižnikov
• ½ kumare
• ½ rdeče čebule
• 1 žlica črnih oliv
• 1 žlica oljčnega olja
• ščepec soli in popra
• 1 rezina opečenega kruha po želji

Izberite poglavje:

9. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.