29. dan

Zajtrk

Krumpirjevi polpeti

Kosilo

Paradižnikova juha z rižem

Večerja

Piškoti z mlekom

SHARE WITH FRIENDS:

Zajtrk

Krumpirjevi polpeti

Sestavine:
• 2 manjša krompirja
• 1 manjša čebula
• 1 strok česna
• pol peščice svežega peteršilja
• ½ čajne žličke soli
• ½ čajne žličke popra
• ½ čajne žličke čilija
• ½ skodelice riževe moke
• malo vode
• 1 žlica oljčnega olja

Priprava:
Krompir naribamo in ga zmešamo z drobno sesekljano čebulo, česnom in začimbami. Dobro premešamo, dodamo riževo moko in malo vode. Dobiti je treba homogeno mešanico sestavin. Pekač namastimo z oljčnim oljem in pečemo bodisi kot polpete ali celo mešanico naenkrat (če celotno zmes vlijemo na pekač, potem po nekaj minutah pekač pokrijemo s pokrovom in pečemo na majhnem ognju 5 minut, obrnemo in pečemo še na drugi strani do zlato rjave barve).

Dopoldanska malica: Maline in borovnice približno 300 g

Kosilo

Paradižnikova juha z rižem

Sestavine:
• 250 ml paradižnika/pelati
• 1 manjša čebula
• 2 stroka česna
• 1 čajna žlička medu
• 1/2 čajne žličke soli
• ščepec popra
• 1 čajna žlička posušenega peteršilja
• 50 g kuhanega riža

Priprava:
Na oljčnem olju prepražimo čebulo, dodamo česen in ga rahlo popražimo. Dodamo pelate in vse skupaj zmiksamo s paličnim mešalnikom. Kuhamo približno 10 minut. Dodamo med, sol, poper in posušen peteršilj. Postrežemo s kroglico predhodno kuhanega riža.

Popoldanska malica: Korenje z namazom iz čičerike in bučnimi semeni

Sestavine:
• 1 velik korenček narezan na palčke
• 5 žlic namaza iz čičerike
• pest slanih bučnih semen

Večerja

Piškoti z mlekom

Sestavine:
• 60 g ovsenih piškotov
• 250 ml segretega ovsenega mleka

Izberite poglavje:

29. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.