Eno glavnih pravil, ki jih je treba upoštevati med prehranjevalnim programom Donat Detox, je tekoč zajtrk. To pomeni smoothie iz več vrst sadja in zelenjave. Najbrž ste že večkrat prebrali ali slišali, da je treba sadje in zelenjavo „pametno“ kombinirati ali da ju sploh ne bi smeli kombinirati. Preberite, kaj je pravzaprav res.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: kos sadja ali zelenjavna solata po vaši izbiri
Kosilo
oslič z zelenjavo in zelenjavna solata po vaši izbiri
Sestavine:
- 1 file osliča
- 1 kos korenja
- 1 manjši por
- manjši kos gomolja zelene
- malo popra in soli
- 2 dl vode
- 3 žlice limoninega soka
- nekaj listov peteršilja
Priprava:
Očistite por, korenje in zeleno, narežite na palčke in popražite na majhni količini olja ter začinite s poprom in soljo. Prelijte z vodo in 8–10 minut kuhajte na šibkem ognju. File premažite s sokom limone, narežite na kose, začinite s poprom in soljo ter položite na zelenjavo. V pokriti posodi pražite še 6–8 minut.
Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
kremna juha iz graha in korenja
Sestavine:
- 1 skodelica graha
- 1 zelena paprika
- 1 velik kos korenja
- 2 žlički pretlačenega paradižnika (pasata)
- nekaj peteršilja
- poper, sol, 1 žlica oljčnega olja
Priprava:
Zelenjavo kuhajte, dokler se ne zmehča. Dodajte pretlačen paradižnik, zmeljite v mešalniku, dodajte začimbe in oljčno olje. Potresite s sesekljanim peteršiljem.
Izberite poglavje: