Zdržali ste prvi teden in upamo, da občutite pozitivne premike. Ponovimo, česa se morate držati med izvajanjem programa Donat Detox. Če imate upočasnjeno prebavo in trpite za zaprtjem, vsako jutro na tešče spijte 0,3 l Donata. Če ste lačni, grizljajte korenček, zeleno ali liste solate. Med večerjo in prvim jutranjim obrokom mora miniti vsaj 12 ur. Ni se vam treba strogo držati urnika obrokov v predlogih za jedilnik. Vsak dan popijte vsaj eno skodelico zelenega čaja. Hrano dobro prežvečite, saj se boste tako počutili site. In ne pozabite, jutranji obrok mora biti tekoč. Preberite, kako vam lahko Donat pomaga zdržati.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: kos sadja ali zelenjavna solata po vaši izbiri
Kosilo
solata s piščančjim mesom v gorčici
Sestavine:
- 1 kos piščančjega fileja
- malo soli in popra
- 1 čajna žlička česna
- 1 žlica gorčice
- 1 žlica balzamičnega kisa
- 1 žlica oljčnega olja
- 100 g navadnega fižola (lahko je vložen)
- 5 paradižnikov češnjevcev
- rukola
Priprava:
Piščančje meso narežite na tanjše zrezke, posolite in popoprajte. Pripravite marinado iz česna, gorčice in balzamičnega kisa ter jo prelijte čez piščančje meso. Pustite v hladilniku približno 30 minut. Na ponvi za žar segrejte oljčno olje in na hitro popecite piščančje meso. Vzemite iz ponve in pokrijte s folijo. Zmešajte fižol, paradižnik in rukolo ter piščančje kose narežite na manjše koščke, nato vse skupaj premešajte.
Popoldanski prigrizek med obroki: skodelica mandljevega mleka
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
ohrovtova juha s česnom
Sestavine:
- 1 glava ohrovta
- 2 sesekljana stroka česna
- sol, poper
- 4 skodelice vode
- 2 žlici oljčnega olja
Priprava:
Na olju prepražite česen ter dodajte vodo, ohrovt, sol in poper. Kuhajte približno 15 minut. Zmes zmeljite v mešalniku.
Izberite poglavje: