Prepričani smo, da se že zdaj počutite bolje in da je začetna kriza minila. Uporabljate lahko veliko živil in ni pretiranih omejitev vnosa kalorij. Program Donat Detox je prožen, zato ga lahko prilagajate svojim potrebam, željam in življenjskemu slogu. Prinašamo vam recept za okusen, hrustljav in zdrav prigrizek.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: skodelica mandljevega mleka
Kosilo
stročji fižol z mandlji in česnom ob puranjem mesu
Sestavine:
- 1 večji kos puranjega fileja
- 250 g stročjega fižola
- 1 skodelica mandljev
- 2 sesekljana stroka česna
- 2 žlici oljčnega olja
- sol, poper
Priprava:
Stročji fižol kuhajte v rahlo posoljeni vodi približno 5 minut. Odcedite in pustite, da se ohladi. Mandlje pražite v ponvi približno 5 minut. Mandlje vzemite iz ponve, vanjo vlijte olje in prepražite česen. Dodajte mandlje, dobro premešajte, posolite, popoprajte in dušite okoli 5 minut. Na hitro popecite puranji file.
Popoldanski prigrizek med obroki: kos sadja po vaši izbiri in skodelica čaja
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
paprike z nadevom iz prosa, zelenjave in piščančjega mesa
Sestavine:
- 1 kos sesekljanega piščančjega mesa (približno 150 g)
- ½ čebule
- 1 skodelica prosa
- 1 strok česna
- sol, poper
- paprike
Priprava:
Proso skuhajte in precedite. Na oljčnem olju prepražite čebulo, dodajte česen in popecite. Dodajte meso, posolite, popoprajte in pecite 15 minut. Primešajte proso. Paprike nadevajte s pripravljeno zmesjo in jih 20 minut pecite na 220 °C.
Izberite poglavje: