Med izvajanjem programa Donat Detox odsvetujemo pitje kave. Za vse, ki res uživajo v jutranji kavi, utegne biti opustitev te navade hud problem. Ni pa nerešljiv. Poskusite ta smoothie na osnovi zelenega čaja. Sicer ni kava, toda vsebuje kofein, ki vas lahko predrami ali vsaj „preslepi“ vaše možgane. 🙂 Hitro se pripravi, zelo okusen je in je idealen za začetek dneva.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: sadje in skodelica čaja po vaši izbiri
Kosilo
solata iz stročnic
Sestavine:
- ½ glave zelene solate (lahko jo zmešate z motovilcem)
- 1 skodelica fižola (lahko je vložen)
- ½ skodelice čičerke (posušene)
- 1 paradižnik
- majhen kos gomolja zelene
- 1 čebula
- oljčno olje, sol, poper
Priprava:
Čičerko skuhajte in ohladite, nato pa primešajte preostale sestavine in začinite.
Popoldanski prigrizek med obroki: sadje po vaši izbiri
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
juha z lečo, čičerko in čilijem
Sestavine:
- 1 majhna skodelica leče (približno 150 g)
- 1 velika skodelica čičerke (približno 200 g)
- 2 paradižnika
- 850 ml zelenjavne jušne osnove ali vode
- 1 čebula
- 2 žlici semen kumine
- ½ žličke čilija
- 1 žlica oljčnega olja
- 1 žlica koriandra
- sol, poper
Priprava:
V ponvi brez olja približno 1 minuto pražite semena kumine in čili. Dodajte olje in čebulo ter kuhajte približno 5 minut. Dodajte lečo, jušno osnovo in paradižnik ter pustite, da zavre. Kuhajte približno 15 minut. Juho zmeljite, vlijte nazaj v lonec, dodajte čičerko in koriander ter kuhajte približno 5 minut.
Izberite poglavje: