Uspešno ste prišli do konca programa Donat Detox. Čestitamo vam za vztrajnost in rezultate. Upamo, da boste dobre navade obdržali. Še naprej bodite telesno aktivni, program Donat Detox pa lahko ponovite, kadarkoli se vam bo zdelo potrebno. Spremljajte nas še naprej, saj bomo za vas tudi v prihodnje pripravljali zanimive članke in recepte za bolj zdravo življenje. Ohranite pozitivno miselnost. Dajemo vam nekaj idej za branje.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: solata iz rdečega zelja in jabolk
Sestavine:
- ½ glave rdečega zelja
- 2 jabolki
- ¼ čebule
- ⅓ skodelice limone
- 3 žlice oljčnega olja
- nekaj mandljev
Priprava:
V skledi zmešajte sok limone, oljčno olje, poper in sol. Dodajte čebulo, nastrgano korenje, paradižnik in vse premešajte. Dodajte jabolki in še enkrat premešajte. Potresite z zdrobljenimi mandlji.
Kosilo
piščančje meso z ingverjem in proso
Sestavine:
- 1 kos piščančjega mesa (prsi, krača, bedro)
- 1 cm ingverja
- malo pekočega zelenega feferona
- 1 žlica karija v prahu
- 1 dl vode
- sol, poper, peteršilj
- 1 žlica olja
- prosena kaša
Priprava:
Piščanca posolite in popražite na olju, da postane zlato rumene barve. Vzemite iz ponve in odložite na toplo. Ingver olupite in nastrgajte, feferon pa operite in obrišite. Na še vedno topli maščobi popražite feferon, potresite s karijem v prahu, dodajte ingver in na zelo šibkem ognju na hitro popecite, da se feferoni obložijo z omako. Vrnite meso, vse skupaj malo premešajte in dolijte vodo ter pecite še 15 minut. Potresite z listi peteršilja in postrezite s prosom.
Popoldanski prigrizek med obroki: sadje po vaši izbiri in skodelica koprivnega čaja
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
grška solata
Sestavine:
- ½ kumare
- ½ glave zelene solate
- 1 majhna čebula
- 2 paradižnika
- pest razkoščičenih oliv
- 1 žlička limoninega soka
- 1 žlička origana
- oljčno olje
Priprava:
Kumaro narežite na kocke. Narežite čebulo, paradižnika in olive. Vse postavite v skledo in premešajte. Zmešajte limonin sok, origano in oljčno olje. Natrgajte zeleno solato in zložite na dno sklede. Dodajte preostale sestavine in prelijte s prelivom.
Izberite poglavje: