16. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Samo malo vam še manjka do konca. Če ste se med programom držali vseh navodil, ste gotovo opazili, da se je vaš prebavni sistem predramil. Zelo pomembno je, da po končanem programu še naprej skrbite za zdravje prebavil. Poleg redne prebave to pomeni tudi skrb za zdravo črevesno floro. Preberite, kako so vam pri tem lahko v pomoč prebiotiki.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Zajtrk: smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: velik kozarec naravnega soka iz jabolk in korenja

Kosilo: juha iz korenja in ingverja

Sestavine:

  • 1 majhna čebula
  • 2 korenčka
  • majhni koščki svežega ingverja
  • voda ali zelenjavna jušna osnova
  • 1 žlička sladkorja kokosovih cvetov
  • 1 žlička oljčnega olja

Priprava:

Čebulo narežite in prepražite na olju. Dodajte jušno osnovo ali vodo in korenje. Kuhajte, dokler se korenje ne zmehča. Takrat dodajte sladkor kokosovih cvetov, nastrgajte ingver in kuhajte še nekaj minut. Zmeljite do želene teksture.

Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie

Pred večerjo: 0,2 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Večerja: solata z osličem

Sestavine:

  • ½ skodelice korenja
  • 1 skodelica graha
  • 1 veliko jabolko (kislo)
  • 1 file osliča
  • sok ½ limone
  • 2 žlici oljčnega olja
  • 1 žlica jabolčnega kisa
  • 1 žlička sesekljanega peteršilja
  • sol, poper

Priprava:

Skuhajte korenje in grah ter ju ohladite. Jabolko narežite na kockice. Jabolko pokapajte z limono. Zmešajte oljčno olje, kis, sol, poper in peteršilj. Ohlajeni grah in korenje zmešajte z jabolkom in vse prelijte z marinado. File osliča posolite, popoprajte in specite na ponvi. Ko se malo ohladi, raztrgajte na manjše koščke in dodajte marinirani zelenjavi z jabolkom.

Izberite poglavje:

Kako do zdrave prebave?

Za vas smo pripravili uporabne prispevke z znanstvenim ozadjem, kako poskrbeti za zdravo prebavo

Je napenjanje znak nosečnosti?