Samo še en teden do konca programa Donat Detox. Odkrili ste nove okuse, eksperimentirali s številnimi novimi kombinacijami hrane in veliko ste izvedeli o posameznih živilih. Nekatera od njih so pravi zavezniki prehranjevalnega režima Donat Detox in si vsekakor zaslužijo, da jih uživate tudi po opravljenem programu. Spoznajte kurkumo in preberite, zakaj bi morala postati bistven del vsakodnevne prehrane.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: skodelica mandljevega mleka
Kosilo
kvinoja z zelenjavo
Sestavine:
- ½ skodelice kvinoje
- malo radiča
- malo rukole
- ½ skodelice graha
- 1 paprika
- sok ½ limone
- sol, poper
Priprava:
Skuhajte kvinojo in grah. Odcedite in pustite, da se malo ohladita. Dodajte preostale sestavine in začimbe.
Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
bobova juha
Sestavine:
- 1 skodelica svežega boba
- 2 žlici oljčnega olja
- 1 strok česna
- 1 majhna čebula
- peteršilj, timijan
- 1 dl belega vina
- zelenjavna jušna osnova
- sol in poper
Priprava:
Bob prekuhajte v slani vodi (okoli 20 minut) in odstranite kožice. Nato ga popecite na olju s čebulo, zalijte z vinom in jušno osnovo ter dodajte začimbe. Kuhajte še približno 10 minut ter okrasite s peteršiljem in postrezite.
Izberite poglavje: