10. dan

Zajtrk

Smoothie

Kosilo

Piščančje prsi s špinačo in zelenjavna solata

Večerja

Solata iz tunine

SHARE WITH FRIENDS:

Morda vam bo težko izločiti živila, ki vsebujejo gluten, saj pri večini ljudi prehrana temelji ravno na takih živilih, vendar vam zato prinašamo zdrave alternative, ki jih boste hoteli obdržati v prehrani tudi po opravljenem programu. Preberite, s čim lahko zamenjate glutenska živila in katere koristi imajo te zdrave alternative za vaše telo.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Zajtrk

smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: kos sadja po vaši izbiri in skodelica čaja

Kosilo

piščančje prsi s špinačo in zelenjavna solata

Sestavine:

  • 2 kosa piščančjih prsi
  • 2 stroka česna
  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1 dl limetinega soka
  • ½ kg špinače
  • ½ žličke cimeta

Priprava:

Česen na drobno sesekljajte, potresite z malo soli ter dodajte olje in limetin sok. Piščančje meso marinirajte od 15 do 20 minut, nato specite. Špinačo skuhajte, jo odcedite ter potresite s cimetom in malo limete. Posolite in popoprajte. Zelenjavno solato pripravite iz zelenjave po svoji izbiri.

Popoldanski prigrizek med obroki: zelenjava po vaši izbiri

Pred večerjo: 0,2 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Večerja

solata iz tunine

Sestavine:

  • ½ glave zelene solate
  • 2 majhna paradižnika
  • malo rukole
  • 1 pločevinka tunine (v slanici ali oljčnem olju)
  • sol, poper
  • 5–6 oliv

Priprava:

Sestavine umijte in po potrebi razrežite, zmešajte ter po okusu solite in poprajte.

Izberite poglavje:

10. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na 21-dnevni brezplačni program
    Donat Detox, ki vas bo vodil skozi osnove
    celovitega razstrupljanja.