Eno glavnih pravil, ki jih je treba upoštevati med prehranjevalnim programom Donat Detox, je tekoč zajtrk. To pomeni smoothie iz več vrst sadja in zelenjave. Najbrž ste že večkrat prebrali ali slišali, da je treba sadje in zelenjavo „pametno“ kombinirati ali da ju sploh ne bi smeli kombinirati. Preberite, kaj je pravzaprav res.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: kos sadja ali zelenjavna solata po vaši izbiri
Kosilo
solata iz ajde, jabolk in brusnic
Sestavine:
- 1 skodelica ajde
- 1 zeleno jabolko (narezano na palčke)
- listnata zelenjava po želji (rukola, mlada špinača in blitva)
- malo brstičnega ohrovta
- sušene brusnice
- bučna semena
Preliv: limonin sok, oljčno olje, gorčica, česen, sol, poper
Priprava:
Ajdo skuhajte po navodilih. Skuhajte brstični ohrovt. Pustite, da se malo ohladi, in zmešajte s preostalimi sestavinami. Dodajte preliv.
Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
kremna juha iz graha in korenja
Sestavine:
- 1 skodelica graha
- 1 zelena paprika
- 1 velik kos korenja
- 2 žlički pretlačenega paradižnika (pasata)
- nekaj peteršilja
- poper, sol, 1 žlica oljčnega olja
Priprava:
Zelenjavo kuhajte, dokler se ne zmehča. Dodajte pretlačen paradižnik, zmeljite v mešalniku, dodajte začimbe in oljčno olje. Potresite s sesekljanim peteršiljem.
Izberite poglavje: