9. dan

Zajtrk

Smoothie

Kosilo

Solata iz ajde, jabolk in brusnic

Večerja

Kremna juha iz graha in korenja

SHARE WITH FRIENDS:

Eno glavnih pravil, ki jih je treba upoštevati med prehranjevalnim programom Donat Detox, je tekoč zajtrk. To pomeni smoothie iz več vrst sadja in zelenjave. Najbrž ste že večkrat prebrali ali slišali, da je treba sadje in zelenjavo „pametno“ kombinirati ali da ju sploh ne bi smeli kombinirati. Preberite, kaj je pravzaprav res.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature

Zajtrk

smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: kos sadja ali zelenjavna solata po vaši izbiri

Kosilo

solata iz ajde, jabolk in brusnic

Sestavine:

  • 1 skodelica ajde
  • 1 zeleno jabolko (narezano na palčke)
  • listnata zelenjava po želji (rukola, mlada špinača in blitva)
  • malo brstičnega ohrovta
  • sušene brusnice
  • bučna semena

Preliv: limonin sok, oljčno olje, gorčica, česen, sol, poper

Priprava:

Ajdo skuhajte po navodilih. Skuhajte brstični ohrovt. Pustite, da se malo ohladi, in zmešajte s preostalimi sestavinami. Dodajte preliv.

Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie

Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature

Večerja

kremna juha iz graha in korenja

Sestavine:

  • 1 skodelica graha
  • 1 zelena paprika
  • 1 velik kos korenja
  • 2 žlički pretlačenega paradižnika (pasata)
  • nekaj peteršilja
  • poper, sol, 1 žlica oljčnega olja

Priprava:

Zelenjavo kuhajte, dokler se ne zmehča. Dodajte pretlačen paradižnik, zmeljite v mešalniku, dodajte začimbe in oljčno olje. Potresite s sesekljanim peteršiljem.

Izberite poglavje:

9. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.