8. dan

Zajtrk

Smoothie

Kosilo

Pikantna enolončnica s fižolom in zelenjavo

Večerja

Ohrovtova juha s česnom

SHARE WITH FRIENDS:

Zdržali ste prvi teden in upamo, da občutite pozitivne premike. Ponovimo, česa se morate držati med izvajanjem programa Donat Detox. Če imate upočasnjeno prebavo in trpite za zaprtjem, vsako jutro na tešče spijte 0,3 l Donata. Če ste lačni, grizljajte korenček, zeleno ali liste solate. Med večerjo in prvim jutranjim obrokom mora miniti vsaj 12 ur. Ni se vam treba strogo držati urnika obrokov v predlogih za jedilnik. Vsak dan popijte vsaj eno skodelico zelenega čaja. Hrano dobro prežvečite, saj se boste tako počutili site. In ne pozabite, jutranji obrok mora biti tekoč. Preberite, kako vam lahko Donat pomaga zdržati.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature

Zajtrk

smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: kos sadja ali zelenjavna solata po vaši izbiri

Kosilo

pikantna enolončnica s fižolom in zelenjavo

Količine sestavin so lahko poljubne. Prilagodite jih svojim potrebam.

Sestavine:

  • 1 žlica olja
  • 1 strok česna
  • 1 glava sesekljane čebule
  • 1 rdeča paprika, narezana na kockice
  • 1 rumena paprika, narezana na kockice
  • 1 žlička zmletega čilija
  • 100 g leče
  • 1 žlica pretlačenega paradižnika
  • fižol iz pločevinke

Priprava:

Segrejte olje, dodajte česen, čebulo in papriko ter približno pet minut dušite. Dodajte čili in še minuto kuhajte. Primešajte lečo, pretlačen paradižnik in približno 250 ml vode. Kuhajte še 15 do 20 minut. Na koncu dodajte fižol in začinite po okusu.

Popoldanski prigrizek med obroki: skodelica mandljevega mleka

Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature

Večerja

ohrovtova juha s česnom

Sestavine:

  • 1 glava ohrovta
  • 2 sesekljana stroka česna
  • sol, poper
  • 4 skodelice vode
  • 2 žlici oljčnega olja

Priprava:

Na olju prepražite česen ter dodajte vodo, ohrovt, sol in poper. Kuhajte približno 15 minut. Zmes zmeljite v mešalniku.

Izberite poglavje:

8. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.