7. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Sprememba prehrane je odlična, vendar sama ne zadošča. Vključite lahkotno telovadbo – jogo, hojo, sprehode v naravi. Vsekakor se razmigajte. Dobra novica je, da to ne pomeni drage članarine za fitnes niti divjega teka po stopnicah. Preberite, kako lahko za svoje zdravje naredite več z manj napora.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Zajtrk: smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: sadje po vaši izbiri

Kosilo: divji riž z indijskimi oreščki in zelenjavna solata

Sestavine:

  •  1 skodelica divjega riža
  • 2 žlički oljčnega olja
  • 1 čebula
  • 1 pest neslanih indijskih oreščkov
  • 2 paradižnika (sveža)
  • 1 zelena paprika

Priprava:

Medtem ko se riž kuha, narežite čebulo in jo pražite na olju, dokler ne postekleni. Paradižnika narežite na večje kose, papriko pa na kockice in oboje skupaj z oreščki dodajte čebuli. Pecite na šibkem ognju in pazite, da se zelenjava ne zmehča. Ostati mora hrustljava. Primešajte skuhan riž. Zelenjavno solato pripravite iz zelenjave po svoji izbiri.

Popoldanski prigrizek med obroki: sadni sok (naravni)

Pred večerjo: 0,2 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Večerja: nadevane bučke in zelenjavna solata

Sestavine:

  • 1 večja bučka za nadevanje
  • meso bučk za nadev
  • 1 čebula
  • 1 paradižnik
  • 1 paprika
  • origano, sol

Priprava:

Izdolbite meso polovice bučke in ga narežite na kockice. Posolite in pustite, da malo stoji. Paradižnik, bučke in papriko nekaj minut pražite na 2 žlicah olja. Začinite z origanom, posolite in popoprajte ter s tako pripravljeno maso nadevajte bučke. Pecite v pečici približno 35 minut na 180 °C. Zelenjavno solato pripravite iz zelenjave po svoji izbiri.

Izberite poglavje:

Kako do zdrave prebave?

Za vas smo pripravili uporabne prispevke z znanstvenim ozadjem, kako poskrbeti za zdravo prebavo

Je napenjanje znak nosečnosti?