Prepričani smo, da se že zdaj počutite bolje in da je začetna kriza minila. Uporabljate lahko veliko živil in ni pretiranih omejitev vnosa kalorij. Program Donat Detox je prožen, zato ga lahko prilagajate svojim potrebam, željam in življenjskemu slogu. Prinašamo vam recept za okusen, hrustljav in zdrav prigrizek.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: skodelica mandljevega mleka
Kosilo
rjavi riž z ananasom
Sestavine:
- kokosovo olje
- 1½ skodelice sesekljanega ananasa
- 1 rdeča paprika, narezana na trakove
- 1 mlada čebula, sesekljana
- česen po želji
- ½ skodelice indijskih oreščkov
- 2 skodelici kuhanega rjavega riža
- sol in poper
Priprava:
Segrejte ponev in dodajte olje, ananas in rdečo papriko. Dušite in mešajte približno pet minut, dokler tekočina ne izpari. Dodajte mlado čebulo in česen ter na kratko premešajte. V drugi ponvi popražite indijske oreščke, dodajte kuhan riž in premešajte. Vse sestavine zmešajte in začinite po okusu (sol, poper).
Popoldanski prigrizek med obroki: kos sadja po vaši izbiri in skodelica čaja
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
pisana solata
Sestavine:
- zelena solata
- paradižnik
- beli in rdeči fižol (lahko je vložen)
- avokado
- indijski oreščki (ali mandlji, orehi)
Priprava:
Vse sestavine narežite in zmešajte. Naredite preliv iz oljčnega olja, jabolčnega kisa, limoninega soka, česna, gorčice in kokosovega sladkorja.
Izberite poglavje: