4. dan

Zajtrk

Smoothie

Kosilo

Solata iz fižola in rjavega riža

Večerja

Juha z lečo, čIčerko in čilijem

SHARE WITH FRIENDS:

Med izvajanjem programa Donat Detox odsvetujemo pitje kave. Za vse, ki res uživajo v jutranji kavi, utegne biti opustitev te navade hud problem. Ni pa nerešljiv. Poskusite ta smoothie na osnovi zelenega čaja. Sicer ni kava, toda vsebuje kofein, ki vas lahko predrami ali vsaj „preslepi“ vaše možgane. 🙂 Hitro se pripravi, zelo okusen je in je idealen za začetek dneva.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature

Zajtrk

smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: sadje in skodelica čaja po vaši izbiri

Kosilo

solata iz fižola in rjavega riža

Sestavine:

  • listnata zelenjava po želji (zelena solata, motovilec, vodna kreša, rukola)
  • 1 skodelica fižola (lahko je vložen)
  • ½ skodelice rjavega riža (dolgozrnatega)
  • 1 paradižnik
  • 1 glava čebule
  • steblo zelene po želji
  • oljčno olje, sol, poper

Priprava:

Rjavi riž skuhajte po navodilih. Ko se ohladi, zmešajte z drugimi sestavinami in začinite po okusu.

Popoldanski prigrizek med obroki: sadje po vaši izbiri

Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature

Večerja

juha z lečo, čičerko in čilijem

Sestavine:

  • 1 majhna skodelica leče (približno 150 g)
  • 1 velika skodelica čičerke (približno 200 g)
  • 2 paradižnika
  • 850 ml zelenjavne jušne osnove ali vode
  • 1 čebula
  • 2 žlici semen kumine
  • ½ žličke čilija
  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1 žlica koriandra
  • sol, poper

Priprava:

V ponvi brez olja približno 1 minuto pražite semena kumine in čili. Dodajte olje in čebulo ter kuhajte približno 5 minut. Dodajte lečo, jušno osnovo in paradižnik ter pustite, da zavre. Kuhajte približno 15 minut. Juho zmeljite, vlijte nazaj v lonec, dodajte čičerko in koriander ter kuhajte približno 5 minut.

Izberite poglavje:

4. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.