Sprememba prehrane zahteva tudi veliko motivacije. Ni dovolj, da v trgovini z zdravo hrano napolnite voziček. Predvsem morate biti motivirani, tj. imeti predstavo o tem, kaj želite doseči in zakaj ste se odločili vključiti v ta program. Prvi dan je najtežji, vendar ste zdržali. Ste vedeli, da za pridobitev navade znanstveno dokazano potrebujemo 21 dni (po nekaterih raziskavah 28)? To pomeni, da boste po končanem programu Donat Detox obdržali zdrave navade in živeli bolj zdravo. Vaše počutje in videz se bosta izboljšala – to naj bo vaša vodilna misel. Preberite kratke nasvete, kako prelisičiti lakoto.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: veliko jabolko in skodelica zelenega čaja
Kosilo
pečena zelenjava po želji z rjavim rižem in grahom (rizi-bizi z rjavim rižem in grahom)
Količino sestavin in začimb izberite sami.
Popoldanski prigrizek med obroki: velik kozarec naravnega sadnega soka
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
juha iz zelene in korenja
Sestavine:
- 1 skodelica sesekljane zelene
- 1½ skodelice sesekljanega korenja
- 1 l zelenjavne jušne osnove
- sol, poper
- 2 žlici oljčnega olja
- ½ žličke kurkume
- ½ žličke rožmarina
Priprava:
Segrejte olje. Dodajte zelenjavo in jušno osnovo. Kuhajte približno 15 minut. Dodajte preostale sestavine in dobro premešajte. Zmes dajte v mešalnik in mešajte.
Izberite poglavje: