17. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Do konca programa je ostalo še pet dni. Upamo, da čutite pozitivne premike. Mogoče tehtnica kaže manj kilogramov in je vaš pas nekaj centimetrov ožji. Počutite se bolje in polni elana ter imate več energije. Ena od pričakovanih posledic je tudi znižanje ravni stresa. Upamo, da ste svojemu telesu in umu privoščili tudi kak sprostilen trenutek. Dober pripomoček pri tem so eterična olja.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Zajtrk: smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: solata iz jabolk in korenja z nekaj rozinami in skodelica zelenega čaja

Kosilo: špageti iz bučk z omako iz avokada in kumare

Sestavine:

  • 1 večja bučka
  • 4–5 češnjevcev
  • 1 pekoča paprika
  • 1 avokado
  • 1 kumara
  • malo limoninega soka
  • 2 stroka česna
  • poper

Priprava:

Bučko naribajte na rezance in kuhajte 3–5 minut. Narežite avokado in kumaro. Dodajte česen in limonin sok. Zmeljite v omako in prelijte čez bučko. Okrasite s češnjevci in pekočo papriko.

Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie

Pred večerjo: 0,2 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Večerja: enolončnica z brokolijem in kvinojo

Sestavine:

  • 1 skodelica kvinoje
  • 3 skodelice zelenjavne jušne osnove
  • 2 skodelici vode
  • 1 žlička peteršilja
  • ½ žličke soli
  • ¼ žličke popra
  • 2 sesekljana stroka česna
  • 1 sesekljana čebula
  • 2 skodelici sesekljanega brokolija
  • 2 žlici oljčnega olja

Priprava:

Čebulo prepražite, dodajte kvinojo, vodo in jušno osnovo. Kuhajte približno 20 minut. Dodajte brokoli, česen, peteršilj, sol in poper. Kuhajte še 5–10 minut.

Izberite poglavje:

Kako do zdrave prebave?

Za vas smo pripravili uporabne prispevke z znanstvenim ozadjem, kako poskrbeti za zdravo prebavo

Je napenjanje znak nosečnosti?