16. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Samo malo vam še manjka do konca. Če ste se med programom držali vseh navodil, ste gotovo opazili, da se je vaš prebavni sistem predramil. Zelo pomembno je, da po končanem programu še naprej skrbite za zdravje prebavil. Poleg redne prebave to pomeni tudi skrb za zdravo črevesno floro. Preberite, kako so vam pri tem lahko v pomoč prebiotiki.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Zajtrk: smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: velik kozarec naravnega soka iz jabolk in korenja

Kosilo: juha iz korenja in ingverja

Sestavine:

  • 1 majhna čebula
  • 2 korenčka
  • majhni koščki svežega ingverja
  • voda ali zelenjavna jušna osnova
  • 1 žlička sladkorja kokosovih cvetov
  • 1 žlička oljčnega olja

Priprava:

Čebulo narežite in prepražite na olju. Dodajte jušno osnovo ali vodo in korenje. Kuhajte, dokler se korenje ne zmehča. Takrat dodajte sladkor kokosovih cvetov, nastrgajte ingver in kuhajte še nekaj minut. Zmeljite do želene teksture.

Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie

Pred večerjo: 0,2 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Večerja: bobova juha

Sestavine:

  • 1 skodelica boba (svežega ali zmrznjenega)
  • 2 žlici oljčnega olja
  • 1 strok česna
  • 1 majhna glava čebule
  • vejica peteršilja
  • 1 dl belega vina po želji
  • zelenjavna jušna osnova ali voda, sol in poper

Priprava:

Bob kuhajte v osoljeni vodi približno 20 minut (če je svež) ali po navodilih (če je zmrznjen). Nato ga odcedite. Če uporabljate svež bob, po kuhanju oluščite ovojnice. Na ponvi segrejte malo olja, dodajte čebulo in bob ter malo popražite. Zalijte z vinom in jušno osnovo (ali vodo), začinite po okusu in kuhajte še približno 10 minut. Okrasite s sesekljanim peteršiljem.

Izberite poglavje:

Kako do zdrave prebave?

Za vas smo pripravili uporabne prispevke z znanstvenim ozadjem, kako poskrbeti za zdravo prebavo

Je napenjanje znak nosečnosti?