Samo še en teden do konca programa Donat Detox. Odkrili ste nove okuse, eksperimentirali s številnimi novimi kombinacijami hrane in veliko ste izvedeli o posameznih živilih. Nekatera od njih so pravi zavezniki prehranjevalnega režima Donat Detox in si vsekakor zaslužijo, da jih uživate tudi po opravljenem programu. Spoznajte kurkumo in preberite, zakaj bi morala postati bistven del vsakodnevne prehrane.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: skodelica mandljevega mleka
Kosilo
kvinoja z zelenjavo
Sestavine:
- ½ skodelice kvinoje
- malo radiča
- malo rukole
- ½ skodelice graha
- 1 paprika
- sok ½ limone
- sol, poper
Priprava:
Skuhajte kvinojo in grah. Odcedite in pustite, da se malo ohladita. Dodajte preostale sestavine in začimbe.
Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
surova juha iz korenja in lešnikov
Sestavine:
- ½ skodelice zmletih lešnikov
- 1½ skodelice vode
- 2–3 skodelice korenja, narezanega na kockice
- 1 očiščeno jabolko
- ½ rdeče paprike, narezane na kockice
- malo oljčnega olja
- sol in poper
Priprava:
Vse sestavine zmešajte in zmeljite. Po potrebi razredčite z vodo.
Izberite poglavje: