13. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Danes smo vsi izpostavljeni strupenim snovem, toksičnost pa še nikoli ni bila višja. Pojavlja se v dveh glavnih oblikah: zunanji in notranji. Zunanje strupe vnašamo s hrano in pijačo, z različnimi zdravili ali pa jih vdihujemo iz onesnaženega okolja. Že z majhnimi spremembami lahko zmanjšate izpostavljenost škodljivim snovem, vsaj doma. Preberite nekaj nasvetov.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Zajtrk: smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: sadna solata

Kosilo: solata iz kvinoje, jabolk in orehov

Sestavine:

  • 1 skodelica kvinoje
  • kokosovo olje
  • 1 jabolko
  • 2 stroka česna
  • malo borovnic
  • malo orehov
  • sol, poper
  • 1 žlica pomarančnega soka
  • 3 žlice vode

Preliv: oljčno olje, jabolčni kis, gorčica in po želji malo kokosovega sladkorja

Priprava:

Kvinojo skuhajte po navodilih. Segrejte olje, dodajte jabolko in približno pet minut dušite. Dodajte česen, nato pomarančni sok in vodo, solite in poprajte po okusu. Kuhajte še pet minut. Kuhano kvinojo zmešajte s preostalimi sestavinami in dodajte preliv. Okrasite z borovnicami.

Popoldanski prigrizek med obroki: velik kozarec naravnega ananasovega soka

Pred večerjo: 0,2 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Večerja: Solata iz čičerke

Sestavine:

  • 1 skodelica čičerke (lahko je vložena)
  • 2 žlici oljčnega olja
  • 1 žlička sesekljanega česna
  • ½ skodelice sesekljane paprike
  • 1 žlica narezanih črnih oliv
  • črni poper
  • jabolčni kis
  • listi zelene solate

Priprava:

Čičerko sperite in posušite. Zmešajte z oljčnim oljem, česnom, papriko, olivami, poprom in kisom. Premešajte in dodajte zeleno solato.

Izberite poglavje:

Kako do zdrave prebave?

Za vas smo pripravili uporabne prispevke z znanstvenim ozadjem, kako poskrbeti za zdravo prebavo

Je napenjanje znak nosečnosti?