10. dan

SHARE WITH FRIENDS:

Morda vam bo težko izločiti živila, ki vsebujejo gluten, saj pri večini ljudi prehrana temelji ravno na takih živilih, vendar vam zato prinašamo zdrave alternative, ki jih boste hoteli obdržati v prehrani tudi po opravljenem programu. Preberite, s čim lahko zamenjate glutenska živila in katere koristi imajo te zdrave alternative za vaše telo.

Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Zajtrk: smoothie

Dopoldanski prigrizek med obroki: kos sadja po vaši izbiri in skodelica čaja

Kosilo: proseni polpeti in solata po vaši izbiri

Sestavine:

  • 1 skodelica prosa
  • sol, čili
  • 1 glava čebule
  • 1 žlica sezama

Priprava:

Proso skuhajte po navodilih. Ko se ohladi, dodajte sesekljano čebulo, sezam in čili. Oblikujte polpete in jih specite na kokosovem olju. Če imate indijski trpotec v luščinah ali prahu, lahko dodate eno žlico za zgostitev zmesi.

Popoldanski prigrizek med obroki: zelenjava po vaši izbiri

Pred večerjo: 0,2 l Donata Mg, toplega ali sobne temperature

Večerja: brezglutensko pecivo ali krekerji iz semen in grahov namaz

Sestavine:

  • ½ glave zelene solate
  • 2 majhna paradižnika
  • malo rukole
  • 1 pločevinka tunine (v slanici ali oljčnem olju)
  • sol, poper
  • 5–6 oliv

Priprava:

Čebulo dušite na olju. Kuhan grah in preostale sestavine zmeljite v mešalniku. Brezglutensko pecivo ali krekerje iz semen lahko kupite v trgovinah z zdravo prehrano.

Izberite poglavje:

Kako do zdrave prebave?

Za vas smo pripravili uporabne prispevke z znanstvenim ozadjem, kako poskrbeti za zdravo prebavo

Je napenjanje znak nosečnosti?