V današnjem času vse več ljudi trpi za različnimi prebavnimi težavami, ki so posledica modernega načina življenja. Oslabljena funkcija prebavnega sistema pripelje do poslabšanja naše imunosti. Prebavni sistem skrbi in vpliva na kar 70% delovanja imunskega sistema.

Za izboljšanje imunskega sistema je zlasti pomembna zdrava prehrana, ki pa jo je treba prilagoditi, saj tako olajšamo delo prebavnemu sistemu. Z ohranitvijo zdravega prebavnega sistema namreč vplivamo na celotno zdravje.

Z ohranjanjem dobrega delovanja imunskega sistema, torej z ohranjanjem zdravih navad, telesu zagotovimo boljše izhodišče v boju proti virusom in bakterijam.

Preberite več

Recepti za krepitev imunskega sistema in zdravo prebavo

Pripravili smo uporabne nasvete in predloge preprostih in zdravih receptov. Pomagali vam bodo izboljšati vaše prehranske navade s ciljem ohranitve zdravja prebavnega sistema in brezhibnega imunskega sistema.

Za vsak dan v tednu najdete recept za kosilo in večerjo, osnova receptov pa je vsakokrat ena ključna sestavina, ki ima vpliv na imunski sistem in zdravo prebavo.

Preverite, za katero sestavino gre, zakaj je priporočljiva in kako jo lahko koristimo za dva obroka v enem dnevu. Na ta način je priprava enostavnejša, hkrati pa poskrbimo tudi za varčnejšo porabo živil.

Recepte za vsak dan v tednu lahko preverite spodaj:

Prvi teden
Drugi teden
Tretji teden
Četrti teden
Peti teden
Velika noč
Dodatne ideje

ZDRAV OBROK V SLUŽBI ZA OBDOBJE VRNITVE V NORMALNO STANJE

Epidemiološki ukrepi se počasi sproščajo in verjetno se bo večina med nami, ki smo v tem obdobju delali od doma, počasi vračala na delovna mesta.

VEČ

Za lažji in hitrejši nakup živil uporabite nakupovalni seznam sestavin za zgornje recepte.

Pomembno je, da v trgovini poskrbite za primerno zaščito in da je ne obiskujete prepogosto. Da boste lažje kuhali po naših receptih in da med nakupom ne bi kakšne sestavine izpustili, svetujemo, da uporabite spodnji nakupovalni seznam.

Nakupovalni seznam

1. teden
2. teden
3. teden
4. teden
Dodatne ideje

MESO

. (0 od 5 izdelkov kupljenih)

RIBE

. (0 od 1 izdelkov kupljenih)

ZELENJAVA

. (0 od 15 izdelkov kupljenih)

SADJE

. (0 od 1 izdelkov kupljenih)

MLEČNI IZDELKI

. (0 od 7 izdelkov kupljenih)

ŽITA

. (0 od 5 izdelkov kupljenih)

ZAČIMBE

. (0 od 8 izdelkov kupljenih)

OREŠČKI

. (0 od 3 izdelkov kupljenih)

MESO

. (0 od 5 izdelkov kupljenih)

RIBE

. (0 od 2 izdelkov kupljenih)

ZELENJAVA

. (0 od 22 izdelkov kupljenih)

SADJE

. (0 od 1 izdelkov kupljenih)

MLEČNI IZDELKI IN JAJCA

. (0 od 2 izdelkov kupljenih)

ŽITA IN STROČNICE

. (0 od 6 izdelkov kupljenih)

ZAČIMBE IN DODATKI

. (0 od 10 izdelkov kupljenih)

OREŠČKI

. (0 od 3 izdelkov kupljenih)

MESO

. (0 od 6 izdelkov kupljenih)

RIBE

. (0 od 1 izdelkov kupljenih)

ZELENJAVA

. (0 od 20 izdelkov kupljenih)

SADJE

. (0 od 1 izdelkov kupljenih)

MLEČNI IZDELKI

. (0 od 2 izdelkov kupljenih)

ŽITA IN STROČNICE

. (0 od 7 izdelkov kupljenih)

ZAČIMBE

. (0 od 4 izdelkov kupljenih)

OREŠČKI IN DRUGO

. (0 od 2 izdelkov kupljenih)

MESO

. (0 od 3 izdelkov kupljenih)

RIBE in morski sadeži

. (0 od 3 izdelkov kupljenih)

ZELENJAVA

. (0 od 27 izdelkov kupljenih)

SADJE

. (0 od 1 izdelkov kupljenih)

MLEČNI IZDELKI IN JAJCA

. (0 od 7 izdelkov kupljenih)

ŽITA IN STROČNICE

. (0 od 6 izdelkov kupljenih)

ZAČIMBE IN DODATKI

. (0 od 32 izdelkov kupljenih)

OREŠČKI

. (0 od 2 izdelkov kupljenih)

PIJAČE

. (0 od 2 izdelkov kupljenih)

ZELENI SMOOTHIE

. (0 od 5 izdelkov kupljenih)

VITAMINSKI SMOOTHIE

. (0 od 5 izdelkov kupljenih)

KREPČILNA JUHA

. (0 od 5 izdelkov kupljenih)

KVINOJA V SOLATI IN JUHI

. (0 od 11 izdelkov kupljenih)

Posebej pomembno je, da pri načrtovanju jedilnikov predvidite pravo mero sadja in zelenjave, ki pa imajo največ hranilnih vrednosti v sezonskem času.

Za resnično izboljšanje zdravja moramo razumeti, da igra prebavni sistem pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja, saj je sestavljen iz celic, tkiv in organov, ki skupaj ščitijo telo pred okužbami in boleznimi.

Preberite več

Nakup sezonskega sadja in zelenjave je najbolje opraviti v lokalnem okolju. Pot od pridelovalca do našega gospodinjstva je tako najkrajša, s čimer pridobimo sveže pridelke in ohranimo največ hranilnih vrednosti. V naših receptih smo ravno zaradi tega predvideli uporabo pridelkov, ki so prav zdaj v sezoni.

Najboljše, kar lahko naredite zase, je torej izbrati lokalno pridelano sadje ter zelenjavo, s tem pa pomembno podprete tudi domače pridelovalce.

Podpiramo lokalno.

Kupujte sveže sezonske pridelke domačih
pridelovalcev.

Preveri pridelovalce

Kaj še priporočajo strokovnjaki?

Preverite v spodnjem videu: