Ko kdo omeni naravno razstrupljanje telesa, najbrž najprej pomislite na strogo razstrupljevalno dieto, nalivanje s smoothiji ali obvezen post. Kaj pa, če bi vam povedali, da je to v nekem smislu debela laž? Vaše telo ima svoj sistem za razstrupljanje, ki je običajno več kot kos tej nalogi. Vendar pa lahko izpostavljenost hormonom, antibiotikom, pesticidom ali težkim kovinam, zlasti v povezavi z velikim duševnim in fizičnim stresom, preobremeni naravni telesni mehanizem za razstrupljanje. Takrat je treba proces razstrupljanja nekoliko spodbuditi. Vas zanima, kako? Berite naprej in izvedeli boste!

Razstrupljanje telesa na naraven način

Pravilni način za naravno razstrupljanje telesa? Pomagajte telesu, da to naredi samo!

Naše telo ima zapleten sistem za razstrupljanje, ki ga sestavljajo jetra, ledvice, prebavni sistem, pljuča, koža in drugi organi. Da bodo ti organi lahko odstranili škodljive snovi, moramo skrbeti za njihovo zdravje. Če so preobremenjeni, na primer zaradi nezdravega načina življenja in stresa, je verjetno, da ne bodo učinkovito opravili svojih nalog.

Lahko si predstavljate, da je to za zdravje najslabši scenarij. Ko so naša telesa preobremenjena s strupenimi snovmi, se mehanizem razstrupljanja upočasni. Posledično škodljive snovi predolgo ostanejo v telesu, kar lahko oteži presnovo ter povzroči napenjanje, zaprtje in druge prebavne težave ter tudi alergije, povečanje telesne teže, izčrpanost, kronično utrujenost in druge zdravstvene težave.

Kako torej telo najbolje očistimo vseh teh odpadnih snovi?

Pomembno si je zapomniti, da razstrupljevalna dieta ni čudežna in ne naredi nič, česar telo ne more narediti samo. Ključna pa je za to, da lahko telo v celoti izkoristi svojo sposobnost za razstrupljanje.

Razstrupljanje zato ni takojšnja ali enodimenzionalna rešitev – če bomo 14 dni pili smoothije, nato pa nadaljevali z nezdravim življenjskim slogom, nam to ne bo pomagalo ohranjati zdravja. Uspešen proces razstrupljanja mora namesto tega temeljiti na zdravi in dobro načrtovani prehrani, ki podpira procese samega telesa, zagotavlja moč in obnavlja energijo. Gre za dolgoročni cilj in ne za hitro rešitev. Izraz razstrupljanje nas opominja, da telo osvobodimo strupenih snovi, vendar pa ga moramo razumeti kot stalen postopek izboljšanja prehranjevalnih navad in tudi splošne kakovosti življenja.

Ljudje se pri prehrani v večini primerov osredotočajo na hujšanje, namesto da bi si s spremembo načina prehranjevanja zadali cilj očistiti telo nakopičenih škodljivih snovi. Prava rešitev je dolgoročna sprememba, ki vključuje svežo organsko hrano, zdrav odmerek telovadbe in manj stresa.

Kaj je sploh razstrupljanje?

Naravno razstrupljanje telesa je v bistvu odstranjevanje nečistoč iz krvi. V središču tega procesa so jetra, ki ne pretvarjajo le strupenih snovi, temveč jih tudi izločajo. V tem kompleksnem procesu sodelujejo tudi ledvice, prebavni sistem, pljuča, ožilje in koža.

In kako lahko pri tem procesu pomaga razstrupljevalna dieta? Prvič, z izogibanjem določeni hrani, na primer pri postu, imajo organi priložnost za zaslužen počitek in jetra tako škodljive snovi lažje odstranijo iz telesa. S tem spodbudimo tudi izločanje škodljivih snovi prek drugih organov in pospešimo kroženje krvi. Z uživanjem ustrezne hrane za razstrupljanje pa telo napolnimo s koristnimi hranili.

Kdaj potrebujem razstrupljanje?

Kako vemo, kdaj naše telo potrebuje pomoč, če pa se lahko razstrupi samo? Nekateri strokovnjaki so mnenja, da bi morali razstrupljevalno dieto vsi opraviti vsaj nekajkrat na leto. Vendar pa ta dieta ni primerna za vsakogar. Če na primer trpite za nekaterimi kroničnimi presnovnimi stanji, kot sta sladkorna bolezen ali zmanjšano delovanje ščitnice, če imate nekatere prehranske motnje (bulimijo ali anoreksijo nervozo), če ste noseči ali dojite, če vas muči sindrom »izgorelosti« ali katero koli drugo kronično stanje, se je pametno posvetovati z zdravnikom, preden se podate na pot čiščenja telesa.

Če pa v zadnjem času niste imeli zdravstvenih težav, vendar je očitno, da se z vašim telesom nekaj dogaja, morda potrebujete ustrezno razstrupljevalno dieto in nekaj sprostitve. Bodite pozorni na naslednje znake:

  • napenjanje, počasna prebava, zaprtje;
  • podočnjaki;
  • povečana dovzetnost za okužbe ali alergije;
  • obdobja nerazložljive utrujenosti;
  • nezmožnost osredotočanja.

Sledi nekaj domačih razstrupljevalnih metod, ki lahko služijo kot prva obrambna linija.

Nekaj časa ne pijte alkohola

Ste vedeli, da vaša jetra presnavljajo več kot 90 odstotkov alkohola, ki ga zaužijete? Kozarec vina na dan ne bo škodil, pretirano pitje pa lahko jetra trajno poškoduje. Neodgovorno uživanje alkohola prispeva h kopičenju maščobe v jetrnih celicah, hkrati pa povzroča fibrozo (brazgotine) in vnetja.

Ko jetra prenehajo normalno delovati, ne morejo več prečiščevati telesa, zato se v njem zadržujejo odpadne snovi, kar prispeva k številnim nevarnim zdravstvenim težavam.

Da bi vaša jetra in z njimi vaš naravni mehanizem razstrupljanja dobro delovali, vam svetujemo, da najprej omejite pitje alkohola. Čeprav zadnje raziskave kažejo, da lahko skromne količine alkohola izboljšajo zdravje srca in ožilja, strokovnjaki še vedno omejujejo dnevni vnos na eno pijačo za ženske in dve za moške.

Odpovejte se alkoholu

In namesto tega pijte vodo!

Ko bi le vsi vedeli, kako koristno je pitje vode za naše zdravje. Pitje vode pospeši delovanje prebavnega sistema, prispeva k učinkoviti absorpciji hranil in pomaga odstranjevati strupene snovi iz telesa, zaradi česar ima bistveno vlogo pri naravnem razstrupljanju.

Vodo si lahko predstavljamo kot prevozno sredstvo za škodljive odpadne snovi, ki jih je treba odstraniti iz telesa. Ker je voda ključna za sproščanje strupenih snovi, medtem ko dihamo, se potimo ali uriniramo, je ustrezna oskrba telesa z vodo eden najboljših načinov za njegovo naravno čiščenje.

Kako torej vemo, da pijemo dovolj vode? To ni preprosto, saj je količina vode, ki jo potrebujemo, odvisna od več dejavnikov, kot so prehrana, zunanja temperatura ali telesna dejavnost. Strokovnjaki priporočajo, da moški popijejo približno štiri litre vode na dan, ženske pa liter manj.

Po smernicah ameriške Nacionalne akademije znanosti je ustrezen dnevni vnos tekočine naslednji:

  • približno 15 skodelic (3,7 litra) tekočine za moške in
  • približno 11 skodelic (2,7 litra) tekočine za ženske.

Pri tem je pomembno vedeti, da ta priporočila zajemajo vse vire tekočine – od vode in drugih pijač do hrane. Približno 80 odstotkov našega skupnega vnosa vode običajno predstavljajo pitna voda in druge pijače (vključno s kavo), preostanek pa dobimo s hrano.

Voda je ključna tudi za odvajanje soli iz telesa. Preveč natrija povzroči, da telo zadržuje tekočino in sprosti hormon, ki zavira uriniranje. Če pa pijemo več vode, se bo izločanje tega hormona upočasnilo, kar bo omogočilo normalno uriniranje in hitro očistilo vaše telo. To je zelo pomembno, saj lahko zastajanje tekočine poškoduje ledvice ali jetra in s tem prepreči tudi razstrupljanje telesa.

Za konec pa še opozorilo. Popijemo lahko tudi preveč vode, čeprav se to ne zgodi pogosto. Ne mislite si, da nam voda ne more škoditi samo zato, ker ni pivo ali vino. Če ledvice ne morejo izločati odvečne vode, se količina natrija v krvi razredči (hiponatremija), kar ima lahko celo smrtno nevarne posledice.

Pite zadostno količino vode

Kaj pa, če ne prenesem navadne vode?

Če ne marate okusa (oziroma njegovega pomanjkanja) vode, to še ne pomeni, da se morate odpovedati prizadevanjem za razstrupljanje. Poskusite kozarec vode z malo sveže stisnjenega limoninega soka. Ta napitek je še posebej koristen zjutraj, saj spodbudi prebavo, hkrati pa boste svoje telo oskrbeli z vodo.

Druga odlična ideja je, da v svojo jutranjo (ali dnevno) rutino vključite pitje zelenega čaja. Kombinirajte ga s čajem iz mešanice zelišč za razstrupljanje. Uporabite lahko regrat, kurkumo, pegasti badelj, koprivo ali celo rdečo deteljo.

Želite narediti še korak dlje? Pripravite si svež zelenjavni sok. Preprosto vzemite zelenjavo, ki jo tudi sicer jeste ali je v hladilniku, in jo vrzite v sokovnik. Če želite, da bo sok še bolj zdrav, vključite zelenjavo, kot je špinača, brokoli, zelje, pesa ali ohrovt.

Še ena odlična izbira, s katero se hitro, preprosto in na naraven način znebite škodljivih snovi v telesu, je pitje Donata Mg. Njegove koristi za zdravo prebavo so znanstveno dokazane, saj vsebuje edinstveno kombinacijo sulfatnih ionov in magnezija, za katero je že več kot štiri stoletja znano, da spodbuja delovanje prebavnega sistema. Ker sprosti črevesje in pomaga pri odvajanju blata, je pitje Donata Mg eden od načinov, da iz telesa pravočasno odstranimo vse strupene snovi, ki bi se sicer v njem zadrževale in povzročale škodo.

Steklenica naravne mineralne vode Donat Mg

Nehajte kuhati z nezdravimi olji

Ali pri pripravi hrane uporabljate rastlinsko ali sončnično olje? Če je odgovor pritrdilen, predlagamo, da spremenite način kuhanja. Ta olja, kot tudi bombaževo ali repično olje, pri segrevanju sproščajo strupene kemikalije, ki jih znanstveniki povezujejo z rakom, vplivajo pa lahko celo na naše možgane.

Na srečo obstajajo alternative, ki so veliko boljše za razstrupljevalno dieto. Uživajte v bogatih okusih oljčnega ali kokosovega olja, ki ne ogrožata vašega sistema za razstrupljanje oziroma zdravja. Nekateri ljudje pa raje uporabljajo kar svinjsko mast.

Pri kuhanju uporabljajte zdrava olja

Odrecite se belemu sladkorju in predelani hrani

Vemo, kako mamljive so sladkarije in kako težko se je odreči porednemu posladku na mizi. Vendar pa uživanje sladke hrane prepreči razstrupljanje telesa, kar vas utegne prepričati, da se boste odločili za manj sladkorja.

Sladka in predelana hrana lahko na primer povzročita maščobno jetrno bolezen, pri kateri pride do kopičenja maščob v jetrih, kar ovira njihovo delovanje. Velik korak v smeri učinkovitejšega naravnega razstrupljanja telesa je že to, da v kuhinji ali kjer koli drugje nimate nezdravih prigrizkov.

A to ne pomeni, da se morate popolnoma odreči svojim najljubšim pregreham. Ne imejte občutka krivde, ko si privoščite poslastico. Namesto tega uživajte v vsakem grižljaju, saj dobro veste, da ga ne boste deležni vsak dan.

Iz vaše prehrane izločite sladkorje

Antioksidanti za naravno razstrupljanje

Ko govorimo o najboljši razstrupljevalni dieti, ne moremo izpustiti antioksidantov. Ti ščitijo telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Prosti radikali so stranski produkt različnih kemičnih reakcij in procesov, kar pomeni, da v telesu nastajajo naravno. Če pa jih telo proizvede preveč, na primer zaradi kajenja, uživanja predelane hrane ali izpostavljenosti strupenim snovem, lahko celicam povzročijo škodo. Zato so povezani z več smrtno nevarnimi stanji, kot so bolezni srca in ožilja, rak, okvara jeter, prezgodnje staranje in podobno.

Najboljša hrana za razstrupljanje zato vključuje živila, bogata z antioksidanti, kot sta vitamina A in E, na primer pomaranče, kivi, oreške, avokado itd. Prepričani smo, da imate doma nekaj živil, bogatih z antioksidanti, kot so čebula, česen, listnata zelenjava, agrumi, buče in jajčevci. Da niti ne omenjamo zelenega čaja, ki je odličen pripomoček v boju proti oksidativnemu stresu.

Jejte več naravnih antioksidantov

Odkrijte vegana v sebi

Tudi če se ne boste nikoli odrekli zrezkom ali rebrcem, nam verjemite, da zelenjava, sadje in zelišča niso le odlična hrana za razstrupljanje, ampak so lahko tudi slastni – celo surovi! Poskusite najti kombinacije, ki vam bodo teknile, in se ne trudite s kuhanjem. Jejte jih kot prigrizek namesto čipsa ali piškotkov.

Sadje, zelenjava in zelišča so izvrstna izbira za razstrupljevalno dieto, saj vsebujejo vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in s tem pri procesu čiščenja telesa. Še več, vsebujejo encime, ki bodo telesu pomagali učinkovito absorbirati vsa ključna hranila.  A pri tem bodite previdni – nekateri ljudje imajo težave s prebavljanjem surove zelenjave. Če ste med njimi tudi vi, potem zelenjavo nekoliko pokuhajte, preden jo pojeste.

Z občasnim vegetarijanskim načinom prehranjevanja pa bomo deležni še ene koristi. Z lahkoto bomo povečali dnevni vnos kalija, kar je lahko protiutež nekaterim škodljivim učinkom, ki jih povzroči prevelika količina soli. Odlična vira kalija sta fižol in špinača, dobra izbira pa je tudi zdrav prigrizek, na primer banana.

Kaj pa zelišča za razstrupljanje? Tudi ta so odlični antioksidanti, delujejo pa tudi protibakterijsko, spodbujajo prebavo in še mnogo drugega. Poskusite koriander, pegasti badelj, liste indijske lipovke, meto, rdečo deteljo ali bršljanasto grenkuljico.

Jejte več sadja in zelenjave

Aktiven življenjski slog podnevi in dober počitek ponoči

Redna telesna dejavnost je ključna za razstrupljanje celotnega telesa, saj zmanjšuje vnetja, spodbuja prebavni sistem in odstranjuje strupene snovi skozi potenje. Enako pomembno pa je, da si zagotovimo dovolj počitka, saj telo potrebuje čas, da odstrani vse strupene stranske produkte procesov, ki v njem potekajo. Poskrbite, da se boste vsako noč naspali, saj bo tako telo imelo dovolj časa, da se znebi morebitnih strupenih snovi.

Gibanje pospešuje prebavo in zmanjša napenjanje

Kako na naraven način razstrupiti telo?

Vaše telo ima “že vgrajen” sistem za razstrupljanje, ki ga tvorijo številni organi – jetra, pljuča, prebavila, koža itd. Njihova naloga je, da iz telesa izločajo škodljive snovi in tako skrbijo za vaše zdravje. Razstrupljanje tako pomeni, da svojemu telesu pomagate pri obrambi pred škodljivimi snovmi. Pri tem je bistveno, da jeste čim blj zdravo, se redno gibate, dovolj pijete in se izogibate streso. Poskrbite za vnos antioksidantov, kakršna sta vitamina A in E, poiščite svoje najljubše sadeže in zelenjavo ter se vsak večer dobro naspite.

Ali razstrupljanje deluje?

Če razstrupljanje obravnavate kot kratkotrajno terapijo, s katero se boste občasno zoperstavili nezdravim življenjskim navadam, bi vas odgovor najbrž razočaral. Podpora organom, ki skrbijo za razstrupljanje telesa, je namreč mogoča le s pomočjo zdravih navad, ki se jih morate držati. A če ste se ujeli v primež nezdravega življenja in bi radi pričeli živeti bolj zdravo, je lahko program razstrupljanja odličen prvi korak na vaši poti.

Kaj je pri razstrupljanju najpomembnejše?

Najpomembnejše načelo pri razstrupljanju je, da razvijete zdrave navade in se jih nato držite. Če se odločite za program razstrupljanja, poskusite čim več lekcij, ki ste se jih naučili, vključiti v svoj življenjski slog. Potrudite se, da bo program razstrupljanja prvi korak na vaši poti v bolj zdravo življenje.

Click here to add your own text