Tokrat boste na svoj račun prišli ljubitelji preprostih trikov in vsakdanjih sredstev, ki lahko znatno izboljšajo tako vaše zdravje kot vsakdanje počutje. V tem članku vam bomo namreč predstavili naravno učinkovino, ki ob mnogih blagodejnih učinkih na telo pomaga tudi v boju proti počasni prebavi in zaprtju.

Morda uganete, kaj imamo v mislih, če vam namignemo, da se njeno ime lahko zapiše tudi s kemijsko formulo? Če se vaš odgovor glasi grenka sol, ste zadeli v polno!

A preden zmagoslavno dvignete roke v zrak, si pozorno preberite, zakaj in kako slednja lahko odlično poskrbi za vašo prebavo. 

Ko naš prebavni sistem potrebuje (naravno) pomoč

Ste tudi sami ujeti v hiter tempo življenja, v katerem za zdrav, uravnovešen obrok prepogosto zmanjka časa? Če tudi vaš vsakdan zaznamujejo hitro pripravljena hrana, ki kar poka od odvečnih maščob, sladkorja in soli, obenem pa pogosto pozabite popiti kak kozarec vode več in le stežka obujete športne čevlje, vaš prebavni sistem zagotovo ne deluje s polno hitrostjo. Tiste najhujše prestopnike morda že mučita tudi zaprtost in napihnjenost, ki se jima rade pridružijo še tegobe, kot so glavoboli in refluks.

Nezdrava prehrana in premalo gibanja upočasnjujeta našo prebavo in vodita v zaprtost.

A zaprtost svojih sovražnikov še zdaleč ne izbira zgolj med tistimi, ki se nezdravo prehranjujejo. Pogosto napade tudi nosečnice ter ljudi, ki so posebej izpostavljeni stresu. Ne glede na razlog pa nam je vsem zagotovo skupno, da si ob neuspešnem obisku straniščne školjke želimo hitre in učinkovite rešitve. In tu nastopijo odvajalna sredstva, ki jih je na trgu ogromno. Toda pozor!

Sredstva, ki lajšajo zaprtost ali pospešujejo prebavo, imajo zelo različne učinke, zato je pri izbiri potrebna pozornost. Nekatera namreč delujejo agresivno in povzročajo trebušne krče, medtem ko njihova dolgoročna uporaba lahko povzroči celo kronično zaprtje ali leno črevo.

Četudi ob neprimerni uporabi nedvomno lahko povzroči tudi nevšečnosti, grenka sol v zmernih količinah ne predstavlja nikakršne nevarnosti prebavo ali zdravje. Epsom sol, kot je tudi imenujemo, je zato izjemno koristna za lajšanje zaprtosti, pa tudi za čiščenje črevesja in jeter. 

Poglejmo si torej, v čem je skrivnost njenega uspeha …

Kaj sploh je grenka sol?

Grenka sol na prvi pogled resda izgleda kot običajna kuhinjska sol, a si s slednjo deli zgolj ime. Po kemijski sestavi je namreč popolnoma drugačna, saj gre za magnezijev sulfat – spojino magnezija, žvepla in kisika. Ker so njegove brezbarvne kristalčke pred stoletji odkrili v angleškem mestu Epsom, ji rečemo tudi Epsom sol. Že dolgo velja za odlično naravno zdravilo, saj je znana tako po svojem razstrupljevalnem kot tudi odvajalnem učinku, koristi pa tudi bolnikom s pomanjkanjem magnezija. Prav magnezij je tisti element, zaradi katerega je tako vsestransko koristna.

Magnezijev sulfat nam namreč pomaga, da se znebimo stresa in lažje zaspimo, po naporni vadbi pa sprošča mišice in preprečuje krče. Kopel iz grenke soli prav tako lajša bolečine in zmanjšuje otekanje. Obenem je koristna v maskah za obraz, saj uspešno odstrani odmrle celice, v veliko pomoč pa nam je lahko tudi pri odstranjevanju tujkov iz telesa.

Tisti, ki jih pesti počasna prebava, bodo seveda daleč najbolj cenili njen odvajalni učinek. Spada namreč v skupino tako imenovanih osmotskih odvajal, ki so ob redni uporabi neškodljiva. Primerna je za odrasle ter otroke, starejše od šestega leta.

Grenka sol ali magnezijev sulfat na naraven način neguje telo, razstruplja črevesje, pospešuje prebavo in oskrbi organizem z magnezijem.

Čarobni beli kristalčki grenke soli so na voljo v lekarnah, živilskih trgovinah in drogerijah. Običajno jo boste našli v oddelku za odvajala ali med izdelki za osebno nego. Če jo želite uporabiti v boju proti slabi prebavi, nikar ne posegajte po Epsom soli z dodatkom eteričnih olj (ti izdelki so primerni za kopeli), temveč vzemite takšno brez dodatkov.

Kako grenka sol pomaga v boju proti zaprtju?

Uporaba grenke soli v zmernih količinah je odlična za počasno prebavo, saj ta deluje na osnovi osmoze in poveča količino vode v črevesju. Na ta način sproži delovanje črevesja in olajša potovanje blata po njem.

Sulfati v Epsom soli namreč nase vežejo vodo, ki se nahaja v celicah črevesne stene. Na ta način se volumen vsebine črevesja poveča za kar tri- do petkrat. S tem se na črevesno steno ustvari tolikšen pritisk, da se sproži gibanje črevesja oziroma peristaltika. Magnezij obenem spodbuja izločanje črevesnih hormonov, ki peristaltiko še pospešijo.

Ker magnezijev sulfat poveča količino vode v črevesu, tudi zmehča blato, s tem pa olajša njegovo premikanje skozi samo črevo ter posledično izločanje.

Uživanje grenke soli

Kot zdravilo proti počasni prebavi se grenka sol navadno uživa stopljena v vodi. Pri tem velja opozoriti, da njen grenko slani okus sam po sebi ni najprijetnejši. Izkušnjo lahko precej izboljša že nekaj kapljic limone.

Magnezijev sulfat stopite v približno dveh decilitrih vode, pri čemer lahko uporabite od dve do štiri čajne žličke. Za mlajše od dvanajst let je priporočljiva količina od ene do dveh žličk v dveh decilitrih vode. Pripravek je treba nemudoma po pripravi popiti.

Če rezultatov ni, si lahko ponovno pripravite enak napitek, a ne prej kot štiri ure po zaužitju prvega odmerka. Več kot dva kozarca vode z Epsom soljo na dan sicer nista priporočljiva, saj prekomerni odmerki magnezijevega sulfata vseeno lahko povzročijo tudi stranske učinke, denimo slabost ali napihnjenost.

Terapija z grenko soljo je neškodljiva, a moramo paziti, da je ne zaužijemo preveč.

S terapijo z grenko soljo sicer ne velja vztrajati več kot teden dni. Če v tem času ni rezultatov, je namreč priporočljivo, da se najprej posvetujete s svojim osebnim zdravnikom, šele po njegovi odobritvi pa v zdravljenje zaprtosti spet vključite tudi napitke z magnezijevim sulfatom.

Nekaj previdnosti je potrebne tudi v primerih določenih kroničnih bolezni. Pred uporabo se nujno pogovorite z zdravnikom, če vas mučijo bolezni ledvic, pogoste slabosti ali bolečine v želodcu, pa tudi v primeru, da uživate prehrano z nizkim vnosom magnezija.

Navadno se rezultati uživanja grenke soli pokažejo že v nekaj urah po zaužitju.

Grenka sol je glavna sestavina naravne mineralne vode Donat Mg

Če želite, da grenka sol prebudi vašo prebavo, pa za njeno zaužitje ni boljšega načina kot pitje naravne mineralne vode Donat Mg. Prav magnezijev sulfat je namreč njena glavna učinkovina ter hkrati skrivnost njenega blagodejnega delovanja na prebavne procese.

Donat Mg strokovnjaki prav zato obravnavajo kot odvajalo s sulfatnimi solmi, saj poleg magnezijevega sulfata vsebuje tudi natrijev sulfat. Slednji se imenuje tudi Glauberjeva sol, poleg odvajalnega učinka pa prav tako tudi odlično očisti telo.

Donat klinično dokazano odpravlja zaprtost in pospešuje prebavo.

Obenem je Donat Mg odličen vir magnezija, saj ga na en liter vsebuje kar 1000 mg. Gre za življenjsko pomemben mineral, ki je vključen v več kot 300 biokemičnih procesov v našem telesu. Potreben je za trdne in močne kosti, nemoteno bitje srca ter seveda zdravo, nemoteno prebavo.

Učinek Donata Mg je klinično dokazan

Klinično je dokazano, da je prav grenka sol v naravni obliki ključna, da Donat Mg tako uspešno uravnava našo prebavo. Priporočljivo je, da ga zaužijemo približno 0,5 litra na dan. Zjutraj je najbolje na tešče spiti približno 0,3 litra, pred spanjem pa deciliter manj.

Seveda se stopnje zaprtosti med seboj razlikujejo, zato je točen odmerek smiselno prilagoditi glede na potrebe. Pri tem vam je lahko v veliko pomoč tudi posodobljena aplikacija Donat Mg Moments, ki vam glede na tip prebavne motnje pomaga izbrati najprimernejši režim pitja ter skrbi, da nikoli ne zamudite naslednjega odmerka. Na voljo je brezplačno, in sicer tako za naprave s sistemom iOS kot tudi tiste, ki jih poganja Android.

Nad zaprtost z zdravim življenjskim slogom

Četudi je grenka sol izjemno učinkovito in predvsem neškodljivo sredstvo proti zaprtosti, pa dolgoročno rešitev za počasno prebavo predstavlja zgolj korenita sprememba življenjskega sloga.

Ta vključuje predvsem prehod na bolj zdrave prehranjevalne navade, ki namesto pretiranega deleža maščob, sladkorjev in soli vsebuje predvsem zadosten odmerek vlaknin, ki znaša približno 20 g/dan (več o zdravih navadah za pospeševanje prebave si lahko preberete tudi v članku Kako ukrepati pri slabi prebavi, priporočamo pa tudi prispevek Najboljši načini za odpravljanje zaprtja).

Vlaknine namreč zagotavljajo primeren volumen blata in lajšajo njegovo pomikanje po črevesju. K slednjemu doprinese tudi dovolj tekočine in zadostna mera gibanja – ko se gibamo sami, namreč sprožimo tudi gibanje prebavnega trakta.

Količino vlaknin v prehrani moramo sicer povečevati postopno, da se izognemo napihnjenosti in neprijetnim vetrovom. Če vas zanima, kaj še lahko storite, da se izognete tovrstnim težavam, si vsekakor preberite tudi članek o odpravljanju napihnjenosti.

In da boste od prispevka odnesli kar največ, ključne informacije prilagamo še v obliki najpogostejših vprašanj! 

Kako primerna je grenka sol za odvajanje?

Grenka sol je odlično naravno odvajalo, saj poveča količino vode v črevesju, pritisk na črevesno steno pa olajša potovanje in izločanje blata. Magnezij obenem sprošča mišice in še dodatno pospešuje peristaltiko. Obenem magnezijev sulfat običajno ne povzroča negativnih stranskih učinkov in tako ne obremenjuje telesa. V večini primerov so učinki pitja vode z Epsom soljo opazni zelo kmalu. Če tudi po več dneh ni učinka, se je pred nadaljevanjem tretmaja zato koristno posvetovati z zdravnikom.

Za kaj vse se lahko uporablja grenka sol?

Uporaba grenke soli ima ogromno koristi za naše zdravje in dobro počutje. Epsom sol je namreč poleg odvajalnega učinka izjemno koristna za vse, ki jim primanjkuje magnezija. Ta je namreč potreben za normalno delovanje srčnožilnega sistema in živčevja, obenem pa sprošča telo in po športni dejavnosti preprečuje krče. Magnezijev sulfat prav tako lajša bolečine, zmanjšuje zatekanje, odlično pa se obnese tudi pri negi kože in odstranjevanju tujkov iz nje.

Kaj pa grenka sol za čiščenje jeter?

Na spletu lahko zasledimo številne članke, ki priporočajo tretma z grenko soljo za čiščenje jeter ali črevesja. Četudi ni obširnejših poročil o negativnih učinkih takšne terapije, slednja med zdravniki velja za sporno in je ne priporočajo. Strokovnjaki sicer zatrjujejo, da uporaba grenke soli za čiščenje jeter ni nevarna za mlajše ljudi dobrega zdravja, a obenem svarijo, da blagodejni učinki tovrstnega početja niso dokazani.