ЗАВТРАК:
ИММУНОСМУЗИ
Ингредиенты:
1 очищенный грейпфрут
1 небольшой банан
1 маленькое яблоко
3 горсти шпината
шепотка имбиря и куркумы
Приготовление:
Измельчить все ингредиенты в блендере. Можно добавить 1 чайную ложку домашнего меда.
ЛАНЧ: 2 рисовых крекера с сырной пастой + 1 чашка чая из крапивы
ОБЕД:
ДОМАШНИЙ КУРИНЫЙ СУП
Примечание: Приготовьте больше курятины, чтобы хватило на ужин.
Ингредиенты:
300 г курятины (любые части: белое мясо, крылышки, спинка); половину приготовленного мяса оставить на ужин
1 маленькая луковица
1 морковь
1 маленький корень петрушки
немного сельдерея
зелень петрушки и сельдерея
соль, перец
домашняя лапша
Приготовление:
Варить курицу в холодной подсоленной воде до кипения. Добавить перец горошком и очищенный лук. Когда курятина почти готова, добавить очищенные овощи (морковь, петрушку, сельдерей), а также листья петрушки и сельдерея. Когда овощи приготовятся, достать их из супа, процедить бульон и сварить в нем домашнюю лапшу. Разделить курятину на кусочки и добавить в приготовленный суп вместе с вареными овощами. Оставить часть курятины на ужин.
ПОЛУДНИК: ФРУКТОВО-ОВОЩНЫЙ САЛАТ С КИВИ
Ингредиенты:
1 киви
несколько листьев зеленого салата
2 ломтика лука
соль, перец, тимьян (чабрец)
Приготовление:
Очистить киви и нарезать дольками. Смешать с салатом и посыпать мелко нарезанным луком. Добавить специи.
УЖИН:
СЭНДВИЧ ИЗ КУРЯТИНЫ И ОВОЩЕЙ
Ингредиенты:
остаток вареной курицы
2 листа зеленого салата
немного нашинкованной краснокочанной капусты
творожная паста
молотая красная паприка
цельнозерновая выпечка с семечками
Приготовление:
Сделать из ингредиентов вкусный бутерброд.
Выберите раздел: