ЗАВТРАК:
БАНАНЫ В ЙОГУРТЕ С СЕМЕНАМИ ЧИА
Ингредиенты:
1 банан
1 чайная ложка семян чиа
1 йогурт
щепотка корицы
Приготовление:
Добавить семена чиа в йогурт и дать немного набухнуть. Затем добавить нарезанный банан и корицу.
ЛАНЧ: 1 рисовый крекер, 1 вареное яйцо, 1 столовая ложка зернистого творога
ОБЕД:
САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННОЙ ТЫКВЫ И СЫРА ФЕТА
Ингредиенты:
1 небольшая тыква
50 г сыра фета
зеленые листовые овощи (латук, эндивий, влерианелла)
радичио
семена тыквы
Заправка: соль, кайенский перец, тыквенное масло, бальзамический уксус
Приготовление:
Нарезать тыкву кубиками и запечь в духовке. Листовые овощи и радичио нарезать соломкой и смешать с жареной тыквой. Раскрошить сыр фета и полить приготовленной заправкой. Посыпать семенами тыквы
ПОЛУДНИК: 2 мандарина и чашка крапивного чая.
УЖИН:
САЛАТ С КАШТАНОМ И ГРАНАТОМ
Ингредиенты:
2 горсти салата (смешать латук и валерианеллу или кресс-салат)
пармезан
соль, кайенский перец, оливковое масло
100 г жареных каштанов
½ граната
Приготовление:
Вымыть салат и разорвать руками на кусочки. Выложить тертые жареные каштаны на салат, полить приготовленной смесью оливкового масла, соли и кайенского перца и посыпать пармезаном. Сверху посыпать гранатом.
Выберите раздел: