ЗАВТРАК:
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СМУЗИ НА ДОБРОЕ УТРО
Ингредиенты:
1 яблоко
½ банана
по желанию немного листьев молодого шпината
1 йогурт (можно разбавить водой)
щепотка корицы
2 ложки дробленого миндаля
Приготовление:
Все ингредиенты измельчить в блендере и долить воды до нужной густоты.
ЛАНЧ: 5 столовых ложек свежего коровьего сыра, немного сметаны, толченый чеснок, молотая красная паприка. Намажьте получившуюся пасту на ломтик хлеба из цельнозерновой муки или рисовый крекер.
ОБЕД:
ФИЛЕ ЛОСОСЯ В ДУХОВКЕ
Примечание: Приготовить больше лосося перед обедом, чтобы осталось и на ужин.
Ингредиенты:
400 г филе лосося
лимон, соль, перец, чеснок
оливковое масло
брокколи и цветная капуста (вареные)
салат радичио
Приготовление:
Приготовить смесь из оливкового масла, соли, перца, чеснока и лимона. Выложить рыбу на фольгу или пергамент для запекания, полить приготовленной смесью и завернуть в фольгу или пергамент. Выпекать в предварительно разогретой духовке (180 °C) около 30 минут.
Подать к рыбе вареные овощи и салат радичио. Оставить половину лосося на ужин.
Запить бокалом красного вина.
ПОЛУДНИК: 1 яблоко и чашка мятного чая.
УЖИН:
ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ ИЗ ЛОСОСЯ
Ингредиенты:
лосось, приготовленный ранее
1 небольшая луковица
1 яйцо вкрутую
соль, перец
оливковое масло
укроп
зеленый салат или радичио
Приготовление:
Измельчить все ингредиенты в блендере до образования паштета и подавать с поджаренным хлебом или тостами. Приготовить салат.
Выберите раздел: