ЗАВТРАК:
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ С ЙОГУРТОМ И ФРУКТАМИ
Ингредиенты:
4 столовые ложки дробленых овсяных хлопьев
1 груша
1 йогурт
1 столовая ложка измельченного фундука или миндаля
немного лимонного сока
щепотка корицы
Приготовление:
Груши нарезать кружочками и сбрызнуть лимонным соком. Смешать йогурт с корицей. Смешать хлопья с измельченным фундуком или миндалем. Добавить грушу и заправку из йогурта. Перемешать ингредиенты.
ЛАНЧ: 2 рисовых крекера с сырной пастой и нарезанным свежим перцем
ОБЕД:
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК И САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ
Примечание: Приготовьте всю курятину перед обедом, чтобы осталось и на ужин.
Ингредиенты:
1 кусок куриной грудки (размером с ладонь) на обед, еще 1 кусок на ужин
½ зеленой паприки
½ красной паприки
10 маленьких шампиньонов
Маринад: оливковое масло, лимон, кайенский перец и немного апельсинового сока.
Салат из свеклы
Приготовление:
Курятину порезать на кусочки и мариновать в приготовленной заправке полчаса. Нарезать паприку кружочками Нанизать на шампур курятину, перец и грибы и приготовить шашлык. Подать с салатом из свеклы Второй кусок курятины можно сварить, запечь или обжарить и оставить на ужин.
ПОЛУДНИК: 2 мандарина
УЖИН:
ДОМАШНИЙ КУРИНЫЙ ПАШТЕТ
Ингредиенты:
готовая курятина с обеда
1 столовая ложка мелко рубленой зелени петрушки
сок ½ лимона
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка горчицы
немного соли и перца
1–2 ломтика хлеба из цельнозерновой муки или тосты
Приготовление:
Соединить все ингредиенты и перебить в блендере до получения консистенции паштета. Намазать на цельнозерновой хлеб или тост.
Выберите раздел: