ЗАВТРАК:
ПАСТА ИЗ ТВОРОГА
Ингредиенты:
5 ложек творога
1 чайная ложка тыквенных семечек
2 ложки греческого йогурта
нарезанная зелень петрушки
лук-резанец
1–2 ломтика хлеба из непросеянной муки или тосты
Приготовление:
Соединить все ингредиенты и хорошо перемешать до получения необходимой консистенции. Намазать на хлеб или тост. К нему подать чашку мятного или крапивного чая.
ЛАНЧ: 1 груша и несколько орехов
ОБЕД:
САЛАТ ИЗ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛИ
Ингредиенты:
150 г зеленого салата
½ стакана красной фасоли (консервированной)
½ стакан нута (можно консервированного)
1 небольшой помидор
1 небольшая паприка
1 небольшая луковица
оливковое масло, бальзамический уксус, соль
Приготовление:
Нарезать помидоры, перец, салат и лук. Фасоль и нут отцедить, промыть и переложить в миску. Добавить нарезанные овощи специи по вкусу.
ПОЛУДНИК: 2 киви
УЖИН:
ПАСТА ИЗ ФАСОЛИ И НУТА
Ингредиенты:
нут и фасоль (остатки обеда)
1 зубчик чеснока
немного семян подсолнечника
оливковое масло
соль, перец, чили по желанию
1–2 тоста
Приготовление:
Перебить в блендере до получения необходимой консистенции. Намазать на тост.
Выберите раздел: