ДЕНЬ 9-й.

Breakfast

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ СО ШПИНАТОМ

Lunch

ПШЕННЫЕ КОТЛЕТЫ И САЛАТ НА ВЫБОР

Dinner

САЛАТ ИЗ КАШТАНОВ

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ СО ШПИНАТОМ

Ингредиенты:
1 груша
½ банана
2 чашки молодого шпината
1 чайная ложка тыквенных семечек
1 столовая ложка меда (по желанию)
тертый имбирь

Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Добавить воду (в зависимости от желаемой консистенции).

ЛАНЧ: стакан простокваши и горсть замороженных ягод (можно перебить в блендере)

ОБЕД:

ПШЕННЫЕ КОТЛЕТЫ И САЛАТ НА ВЫБОР

Ингредиенты:
1 стакан проса
соль, чили
1 красная луковица
1 столовая ложка кунжута
1 яйцо
салат из капусты

Приготовление:
Сварить пшено согласно инструкции на упаковке. Когда остынет, добавить нарезанный лук, яйцо, кунжут и перец чили. Сформировать котлеты и обжарить на кокосовом масле с салатом из капусты.

ПОЛУДНИК: Печеные яблоки с грецкими орехами и медом

УЖИН:

САЛАТ ИЗ КАШТАНОВ

Ингредиенты:
50–100 г жареных каштанов
зеленый салат
оливковое масло
1 ломтик прошутто
½ яблока

Заправка:
красный лук
уксус
горчица
ореховое или оливковое масло
чили или кайенский перец

Приготовление:
Приготовить заправку, мелко нарезав лук и полив его уксусом. Через несколько минут добавить горчицу, масло, соль и перец. Помытый и нарезанный салат выложить в миску, посыпать жареными каштанами (величина каштановой крошки на ваш выбор). Можно немного обжарить прошутто, затем выложить его на салат и добавить нарезанное яблоко. Добавить заправку и хорошо перемешать.

Выберите раздел:

ДЕНЬ 9-й.