ДЕНЬ 7-й.

Breakfast

ОБОГАЩЕННЫЕ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Lunch

ЖАРЕНАЯ ИНДЕЙКА С КОРОЧКОЙ И ЗАПЕЧЕННАЯ МУСКАТНАЯ ТЫКВА

Dinner

ПАШТЕТ ИЗ МУСКАТНОЙ ТЫКВЫ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ВЫПЕЧКА

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

ОБОГАЩЕННЫЕ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Ингредиенты:
4 столовые ложки овсянки
1 стакан воды либо овсяного, козьего или соевого молока
щепотка морской или гималайской соли
5 орешков фундука
1 чайная ложка меда
замороженные лесные ягоды (смородина, ежевика, малина, клубника)

Приготовление:
Залить хлопья горячей водой или молоком, дать постоять 5–10 минут. Добавите остальные ингредиенты.

К завтраку подать 1 чашку крапивного чая.

ЛАНЧ: 2 цельнозерновых рисовых крекера, 1 яблоко, зеленый чай

ОБЕД:

ЖАРЕНАЯ ИНДЕЙКА С КОРОЧКОЙ И ЗАПЕЧЕННАЯ МУСКАТНАЯ ТЫКВА
Примечание: Приготовить тыкву к обеду и оставить часть для паштета на ужин.

Ингредиенты:
маленькая мускатная тыква
1 филе индейки (размером с ладонь)
соль, перец, чили по желанию
тыквенное масло
салат эндивий

Приготовление:
Приправить филе индейки солью, поперчить и при желании добавить чили. Прожарить филе в масле на среднем огне. Нарезать тыкву кубиками и запечь в духовке до готовности (примерно 30 минут, в зависимости от духовки). Оставить порцию на ужин.
Подавать запеченную тыкву как гарнир с эндивием.

ПОЛУДНИК: 2 киви и чашка крапивного чая.

УЖИН:

ПАШТЕТ ИЗ МУСКАТНОЙ ТЫКВЫ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ВЫПЕЧКА

Ингредиенты:
мускатная тыква
чеснок
миндаль
соль, перец
тыквенное масло
мускатный орех
цельнозерновой хлеб, крекеры или выпечка

Приготовление:
Использовать жареную тыкву, приготовленную на обед. Поместить в блендер все ингредиенты и перебить до однородной массы. Можно хранить в холодильнике в стеклянной банке. Есть с хлебом, выпечкой или крекерами из цельнозерновой муки.

Выберите раздел:

ДЕНЬ 7-й.