ДЕНЬ 3-й.

Breakfast

ТВОРОГ СО СЛИВОВЫМ ДЖЕМОМ

Lunch

КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ С ПОЛЕНТОЙ

Dinner

ВКУСНЫЕ СЭНДВИЧИ ИЗ ПОЛЕНТЫ

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

ТВОРОГ СО СЛИВОВЫМ ДЖЕМОМ

Ингредиенты:
2 столовые ложки творога (также можно обезжиренного)
2 чайные ложки сливового джема
¼ чайной ложки тимьяна (чабреца)
1–2 ломтика хлеба из цельнозерновой муки или тосты

Чай из крапивы

Приготовление:
Смешать творог с джемом и добавить тимьян, намазать на хлеб или тосты. К нему подать чашку крапивного чая.

ЛАНЧ: горсть орехов + ацидофильный молочный продукт

ОБЕД:

КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ С ПОЛЕНТОЙ

Ингредиенты:
100–150 г поленты (оставьте половину приготовленной поленты на ужин)
2–3 куриных крылышка (примерно 150 г)
1 маленькая свежая паприка
1 небольшая морковь
1 небольшая луковица
оливковое масло, соль, перец, розмарин, петрушка, валерианелла (валерьянница), заправленная лимонным соком, оливковым маслом и
морской солью

Приготовление:
Нарезать и припустить лук на оливковом масле. Добавить куриные крылышки, немного обжарить и залить водой. Тушить около 30 минут. Перед готовностью добавить нарезанные кубиками морковь и перец. Добавить специи по вкусу. Притомить 5–10 минут. Пусть овощи остаются хрустящими. Сварить поленту согласно инструкции на упаковке, добавить морскую соль, розмарин и петрушку. Сразу же отложить порцию на ужин.
Сервировать крылышки с полентой и валерианеллой.

ПОЛУДНИК: 1 свежий болгарский перец + 2 столовые ложки творога с молотой красной паприкой и луком-резанцем. Можно разрезать болгарский перец и начинить творожной смесью.

УЖИН:

ВКУСНЫЕ СЭНДВИЧИ ИЗ ПОЛЕНТЫ

Ингредиенты:
100 г поленты, оставшейся после обеда
творог (можно обезжиренный)
свежий огурец
укроп

Приготовление:
Нарезать приготовленную к обеду поленту кубиками и запекать в духовке в течение десяти минут. Огурец натереть на терке, хорошо процедить, смешать с творогом, добавить укроп и морскую соль (можно немного кайенского перца). На каждый кубик поленты намазать немного соуса с укропом.

Выберите раздел:

ДЕНЬ 3-й.