День 29-й.

Breakfast

ПУДИНГ ИЗ БАНАНА И АВОКАДО

Lunch

«ГОЛУБАЯ» РЫБА С КРЕМОМ ИЗ АВОКАДО

Dinner

ЗАКУСКА ИЗ АВОКАДО НА КРЕКЕРАХ

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

ПУДИНГ ИЗ БАНАНА И АВОКАДО

Ингредиенты:
1 спелый банан
1 спелый авокадо
1 чайная ложка какао-порошка
1 ложка меда
измельченный фундук или миндаль

Приготовление:
Мякоть авокадо смешать с бананом. Добавить мед и какао-порошок и перебить миксером. При желании слегка остудить. Посыпать измельченным фундуком или миндалем.

ЛАНЧ: 2 киви

ОБЕД:

«ГОЛУБАЯ» РЫБА С КРЕМОМ ИЗ АВОКАДО

Ингредиенты:
1–2 филе «голубой» рыбы (тунец, лосось, скумбрия)
1 авокадо
1 столовая ложка мелко нарезанного лука
1 столовая ложка лимонного сока
немного оливкового масла
соль, кайенский перец
1 небольшой помидор

Салат: валерианелла

Приготовление:
Рыбное филе запечь в духовке. После запекания посолить. Авокадо очистить и измельчить вилкой. Добавить мелко нарезанный лук, оливковое масло, лимонный сок, мелко нарезанные помидоры, соль и кайенский перец; хорошо перемешать до кремообразной консистенции. Подавать запеченное филе и крем из авокадо с салатом из валерианеллы.

ПОЛУДНИК: 2 зерновых крекера и 1 стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока

УЖИН:

ЗАКУСКА ИЗ АВОКАДО НА КРЕКЕРАХ

Ингредиенты:
паста из авокадо, приготовленная к обеду
3–4 цельнозерновых крекера
миска зеленого салата

Выберите раздел:

День 29-й.