ДЕНЬ 18-й.

Breakfast

БАНАНЫ В ЙОГУРТЕ С СЕМЕНАМИ ЧИА

Lunch

САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННОЙ ТЫКВЫ И СЫРА ФЕТА

Dinner

САЛАТ С КАШТАНОМ И ГРАНАТОМ

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

БАНАНЫ В ЙОГУРТЕ С СЕМЕНАМИ ЧИА

Ингредиенты:
1 банан
1 чайная ложка семян чиа
1 йогурт
щепотка корицы

Приготовление:
Добавить семена чиа в йогурт и дать немного набухнуть. Затем добавить нарезанный банан и корицу.

ЛАНЧ: 1 рисовый крекер, 1 вареное яйцо, 1 столовая ложка зернистого творога

ОБЕД:

САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННОЙ ТЫКВЫ И СЫРА ФЕТА

Ингредиенты:
1 небольшая тыква
50 г сыра фета
зеленые листовые овощи (латук, эндивий, влерианелла)
радичио
семена тыквы

Заправка: соль, кайенский перец, тыквенное масло, бальзамический уксус

Приготовление:
Нарезать тыкву кубиками и запечь в духовке. Листовые овощи и радичио нарезать соломкой и смешать с жареной тыквой. Раскрошить сыр фета и полить приготовленной заправкой. Посыпать семенами тыквы

ПОЛУДНИК: 2 мандарина и чашка крапивного чая.

УЖИН:

САЛАТ С КАШТАНОМ И ГРАНАТОМ

Ингредиенты:
2 горсти салата (смешать латук и валерианеллу или кресс-салат)
пармезан
соль, кайенский перец, оливковое масло
100 г жареных каштанов
½ граната

Приготовление:
Вымыть салат и разорвать руками на кусочки. Выложить тертые жареные каштаны на салат, полить приготовленной смесью оливкового масла, соли и кайенского перца и посыпать пармезаном. Сверху посыпать гранатом.

Выберите раздел:

ДЕНЬ 18-й.