ДЕНЬ 17-й.

Breakfast

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СМУЗИ НА ДОБРОЕ УТРО

Lunch

ФИЛЕ ЛОСОСЯ В ДУХОВКЕ

Dinner

ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ ИЗ ЛОСОСЯ

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СМУЗИ НА ДОБРОЕ УТРО

Ингредиенты:
1 яблоко
½ банана
по желанию немного листьев молодого шпината
1 йогурт (можно разбавить водой)
щепотка корицы
2 ложки дробленого миндаля

Приготовление:
Все ингредиенты измельчить в блендере и долить воды до нужной густоты.

ЛАНЧ: 5 столовых ложек свежего коровьего сыра, немного сметаны, толченый чеснок, молотая красная паприка. Намажьте получившуюся пасту на ломтик хлеба из цельнозерновой муки или рисовый крекер.

ОБЕД:

ФИЛЕ ЛОСОСЯ В ДУХОВКЕ
Примечание: Приготовить больше лосося перед обедом, чтобы осталось и на ужин.

Ингредиенты:
400 г филе лосося
лимон, соль, перец, чеснок
оливковое масло
брокколи и цветная капуста (вареные)
салат радичио

Приготовление:
Приготовить смесь из оливкового масла, соли, перца, чеснока и лимона. Выложить рыбу на фольгу или пергамент для запекания, полить приготовленной смесью и завернуть в фольгу или пергамент. Выпекать в предварительно разогретой духовке (180 °C) около 30 минут.
Подать к рыбе вареные овощи и салат радичио. Оставить половину лосося на ужин.

Запить бокалом красного вина.

ПОЛУДНИК: 1 яблоко и чашка мятного чая.

УЖИН:

ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ ИЗ ЛОСОСЯ

Ингредиенты:
лосось, приготовленный ранее
1 небольшая луковица
1 яйцо вкрутую
соль, перец
оливковое масло
укроп
зеленый салат или радичио

Приготовление:
Измельчить все ингредиенты в блендере до образования паштета и подавать с поджаренным хлебом или тостами. Приготовить салат.

Выберите раздел:

ДЕНЬ 17-й.