ДЕНЬ 16-й.

Breakfast

МАФФИНЫ ИЗ ЯИЦ

Lunch

БУРГЕР ИЗ ТУНЦА

Dinner

СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ПАПРИКОЙ

SHARE WITH FRIENDS:

ЗАВТРАК:

МАФФИНЫ ИЗ ЯИЦ
Примечание: Эти маффины можно есть холодными, использовать в качестве перекуса или даже завтрака на следующий день.
Рецепт на несколько персон.

Ингредиенты:
5–7 яиц
соль, перец, мелко нарезанная петрушка, перец чили, чесночный порошок
1 паприка
10 шампиньонов
50 г сыра
немного шпината

Приготовление:
Хорошо взбить яйца со специями. Остальные ингредиенты мелко нарезать (можно натереть сыр) и добавить к яйцам. Наполнить формы для маффинов и запекать в духовке при 180 °C примерно 20 минут. С помощью зубочистки проверить середину маффина на готовность.

ЛАНЧ: 1 маффин, оставшийся после завтрака, 1 йогурт

ОБЕД:

БУРГЕР ИЗ ТУНЦА

Ингредиенты:
1 банка тунца в собственном соку
1 яйцо
1 морковь
нарезанная свежая петрушка
соль, перец
дробленые овсяные хлопья
Салат: латук и радичио

1 бокал красного вина

Приготовление:
Морковь натереть на терке и хорошо перемешать все ингредиенты. Сформировать бургеры руками и жарить на сковороде с обеих сторон, пока они не приобретут приятный золотистый цвет.
Подавать бургеры из тунца с салатом из латука и радичио, приправив специями по вкусу.

Можно запить 1 бокалом красного вина.

ПОЛУДНИК: Яблоко и горсть миндаля

УЖИН:

СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ПАПРИКОЙ

Ингредиенты:
½ головки цветной капусты
1 красная паприка
чеснок
соль, перец, чили
мускатный орех

Приготовление:
Несколько минут варить цветную капусту в небольшом количестве воды, чтобы она немного размягчилась. Обжарить перец. Добавить обжаренный перец и специи к приготовленной цветной капусте и перебить погружным миксером.

Выберите раздел:

ДЕНЬ 16-й.